12 MANEIRAS DE SE CONCENTRAR NO BEM QUANDO PARECE DIFÍCIL

Como você se mantém positivo quando as coisas não saem como o esperado? Aqui estão as maneiras de se concentrar no bem e ser mais calmo e feliz.

Apesar do que diz o ditado, é difícil permanecer positivo quando você é bombardeado com alertas de notícias e constantes mudanças na vida.

Quer você seja um pai lutando entre o trabalho e a família, ou um estudante tentando lidar com a pressão, você precisa de uma mentalidade positiva para mantê-lo com os pés no chão e são.

Embora “ser positivo” seja mais fácil falar do que fazer, é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática consistente. Quando você treina sua mente para se concentrar no bem, você vê a vida de maneira diferente com paz e confiança.

Então, o que significa focar no bem e como fazer isso? Vamos entrar nisso.

Qual é o significado de “focar no bem”?

“Concentre-se no bom, e o bom ficará melhor.” Esta linha é muitas vezes marcada como um citação sobre gratidão e positividade. Mas o que isso realmente significa?

O significado de focar no bem inclui:

Vendo o lado positivo em situações difíceis
Aprendendo as lições dos fracassos e contratempos
Confiar no seu potencial e não desanimar com dificuldades temporárias
Ser grato pelo que e por quem você tem e não considerá-los garantidos

Então, o que não é “focar no bem”?

Remoendo seus erros e não sendo capaz de seguir em frente
Bater-se e duvidar do seu valor
Ser cegamente otimista e ignorar todos os riscos potenciais

Vale a pena notar que, embora “focar no bem” seja uma mentalidade poderosa, isso não significa que você deva ver apenas o bem.

Em vez disso, exige que você veja os lados bons e ruins e esteja mentalmente preparado para ambos.

Como focar no bem quando parece difícil?

A capacidade de focar no bem não se limita aos otimistas. É um músculo que pode ser treinado e fortalecido com o tempo.

Então, como você se mantém positivo quando sua vida está cheia de incertezas e desafios? Aqui estão algumas maneiras práticas de se concentrar no bem da vida.

Encontre a lição

Saber o que não funciona é tão importante, senão mais importante, do que saber o que funciona. Quando você vê as falhas como uma chance de aprender e crescer, elas não serão tão intimidantes quanto costumavam ser.

E você será capaz de ver além das frustrações e se concentrar em como pode fazer melhor da próxima vez.

Acompanhe seu progresso

Às vezes, as mudanças são pequenas e as melhorias podem ser imperceptíveis. Quando você não está ciente do seu progresso, é difícil continuar e permanecer positivo.

Manter o controle de quão longe você chegou não é apenas a chave para o sucesso. Mas também ajuda você a se concentrar no bem e ver seu valor e pontos fortes.

Dê a si mesmo tempo para descansar

Por mais contra-intuitivo que pareça, você não pode confiar apenas em sua força mental para ser mentalmente forte. Sua bem-estar físico estabelece a base do bem-estar mental.

E quando se trata de ser positivo, é difícil fazê-lo quando você está exausto, esgotamento , ou privados de sono. Portanto, dê a si mesmo permissão para fazer pausas. E você pode voltar para sua vida com uma mente mais calma, clara e feliz.

Anote as “coisas ruins”

Às vezes, deixamos de ver o bem porque presumimos que o mal é inevitável e assustador demais. É por isso que anotar os piores cenários pode mudar as coisas.

Descarregando o cérebro de suas preocupações e medo no papel obriga você a classificar suas emoções negativas. Também traz clareza que torna o desconhecido menos aterrorizante.

Por exemplo, se você está indo para uma entrevista e está preocupado com isso, tente anotar as coisas ruins que podem acontecer:

Você chega tarde.
Você não pode responder a uma pergunta.
A empresa não é o que você espera que seja.
Você não consegue o emprego.

Ao listá-los, você pode estar melhor preparado, aumentando suas chances de sucesso. E mesmo que você não consiga o emprego, é uma experiência de aprendizado da qual você pode se beneficiar.

Comemore suas vitórias

UMA conquista pessoal , por menor que seja, vale a pena comemorar. A forma da celebração não é a chave. Você pode comprar uma roupa nova e sair em uma auto-encontro . Faça o que você quiser.

A chave é a celebração em si. Ele cria um sistema de recompensa em seu cérebro. Toda vez que você atinge uma pequena meta, você é recompensado. Então você quer mais.

A mentalidade mantém você ansioso por melhorias. E é mais provável que você procure soluções em vez de ficar preso aos problemas.

Pare de esperar perfeição

O perfeccionismo pode ser uma importante fonte de estresse e ansiedade. Quando você vê tudo que não é perfeito como imperfeito, é difícil ter uma visão positiva do futuro.

Mas quando você se concentra no progresso em vez da perfeição, reconhece suas conquistas e pontos fortes. Isso impede que você se martirize pelos menores erros. Isso lhe dará fé para continuar e aprender com a tentativa e o erro.

Toque em seu lado criativo

O pensamento criativo pode ser o que você precisa para sair da rotina e ver as coisas de uma nova perspectiva.

As pessoas criativas procuram novas soluções para os problemas, o que as mantém esperançosas em tempos difíceis. Além disso, eles têm uma atitude positiva que lhes dá uma vantagem no sucesso.

Felizmente, a criatividade não é algo com que você nasce ou não. Então dê uma olhada nessas dicas para se reconectando com sua criatividade e experimente.

visualização negativa

Às vezes eu me esforço para ver o lado bom quando tudo parece dar errado. É quando uso a visualização negativa para me lembrar de como já sou abençoado.

Certa vez, falhei miseravelmente em um novo projeto em meu primeiro emprego. Depois de ser acusado de meus erros pelo meu gerente, me afoguei de vergonha e dúvidas .

Mas então comecei a imaginar como as coisas poderiam ser piores. Eu poderia ter perdido meu emprego totalmente e minha única renda. Mas eu não. Em vez disso, tive a chance de aprender com meus erros e tentar novamente. E pode ser o começo de algo grandioso.

Uma mentalidade positiva não vem de se atormentar com coisas terríveis que poderiam ter acontecido. No entanto, essa prática o lembra do que você já tem e da sorte que tem.

Cerque-se de pessoas positivas

Quando você tem um melhor amigo ou família que sempre te anima, seu ponto de vista sobre a vida pode ser totalmente diferente. A energia positiva o elevará e o ajudará a ver o lado positivo quando estiver difícil.

Pessoas positivas não apenas cobrem você de elogios. Em vez disso, eles fazem críticas construtivas que o ajudam construir uma forte autoconsciência . Eles celebram seus triunfos e mostram compaixão. Eles são a luz do sol em um dia nublado.

diário de gratidão

Há força em ser grato. Em um mundo onde muitas pessoas são egoístas e egocêntricas, é preciso clareza para não se sentir com direito ao que temos.

Sabendo que poderíamos perder o que nós tomamos como certo é assustador, mas significativo. Isso o ajudará a perceber as coisas boas em sua vida e apreciá-las de coração.

Uma maneira simples de ser mais grato e focar no que é bom é listar o que é bom. Você pode começar escrevendo 3 coisas pelas quais você é grato todos os dias.

Pode ser a luz do sol entrando pela janela, a pessoa sorrindo para você no caminho para o trabalho ou a ligação de um velho amigo.

Leva menos de 5 minutos por dia para começar o diário de gratidão . Mas os resultados positivos podem permanecer por toda a vida.

Peça por ajuda

Há um equívoco comum de que pessoas otimistas estão sempre felizes e não precisam pedir ajuda. Isso está longe da verdade.

Ninguém é feliz 24 horas por dia. Pessoas positivas apenas entendem como efetivamente processar suas emoções . E pedir ajuda é uma forma de fazer isso.

Ir à terapia ou conversar com um amigo ajuda você a ter mais consciência de seu bem-estar mental. Também pode ajudá-lo a ver o lado positivo e a se tornar mentalmente mais forte.

Auto-reflexão

Por último, mas não menos importante, aqui estão algumas perguntas para se fazer quando parecer difícil se concentrar no bem.

Como posso me beneficiar dessa situação?
O que posso aprender com a experiência?
O que eu fiz bem nesta tarefa?
Como posso fazer melhor da próxima vez?
Existe alguém a quem eu possa recorrer para obter conselhos e ajuda?
Qual é o melhor e o pior cenário?

Reserve algum tempo para responder a essas perguntas de cor ou no papel. Ele o guiará para ver o lado positivo, focar no bem e canalizar seu poder interior.