Preocupar-se consome sua energia, mas não resolve o problema. Aqui está uma lista de citações de preocupação para aliviar sua ansiedade e se concentrar no bem.
O que é algo que sempre te assusta ou está sempre em sua mente? Para mim, é como os outros me veem.
Quando eu era criança, os outros da minha classe zombavam de mim porque eu era gordo. Como resultado, minha auto-estima sofreu um grande golpe. E desde então, quando vi outros rindo ao meu redor, presumi que estivessem rindo de mim.
Não ficou mais fácil quando eu cresci. Eu estava com tanto medo de expressar minhas opiniões nas reuniões com medo de parecer estúpido. Meus erros me envergonharam. E eu queria ser perfeito em tudo. Assim, perdi muitas chances que não aproveitei. As preocupações levaram o melhor de mim - preocupações sobre falhar, sobre me fazer parecer mal e principalmente sobre a rejeição.
Olhando para trás, percebi que a maioria das coisas que me aterrorizavam naquela época não aconteceram. E mesmo quando aconteceu, não foi tão ruim assim. Um amigo próximo me chamou de “irrealista” quando larguei meu emprego e comecei este blog. Sim, eu ficava chateado quando as coisas não iam tão bem. Mas as lutas nunca foram tão desgastantes quanto minhas preocupações.
Para você, você pode ter coisas maiores para se preocupar. De desastres naturais a doenças, de desemprego a separações, coisas ruins acontecem o tempo todo. E às vezes, eles fogem do nosso controle.
Mas a causa da ansiedade nem sempre é a incerteza em si, mas nossa necessidade de manter o controle. O desejo de controlar coisas que não podemos controlar nos preocupa.
Portanto, se você está se sentindo ansioso com o futuro, essas citações de preocupação podem fazer você se sentir melhor. Espero que eles o guiem para uma mentalidade positiva e pare de pensar demais coisas que ainda não aconteceram. Finalmente, e mais importante, espero que você encontre forças para lidar com a incerteza e restaurar sua paz interior.
Frases de preocupação para se preocupar menos e se acalmar
Citações positivas para se preocupar menos
Preocupar-se não elimina os problemas de amanhã. Isso tira a paz de hoje.
– Randy Armstrong.
Seja um guerreiro. Não é uma pessoa preocupada.
Tome uma atitude, assuma riscos e viva ao máximo
A vida é muito longa para esperar e muito curta para se preocupar.
– Todd Snider, Ballad of the Devil's Backbone Tavern
Citações positivas para transformar suas preocupações em força
Em vez de se preocupar com o que você não pode controlar, desloque sua energia para o que você pode criar. – Roy T. Bennett
Hakuna matata – Não se preocupe. Vá com calma.
Seja você mesmo
Você provavelmente não se preocuparia com o que as pessoas pensam de você se pudesse saber o quão raramente elas pensam.
- eu era Miller
Uma citação sobre por que se preocupar é uma perda de tempo
A preocupação não esvazia o amanhã de sua tristeza, ela esvazia o hoje de sua força. – Corrie Ten Boom
Viva no presente
Nenhum arrependimento pode mudar o passado e nenhuma preocupação pode mudar o futuro.
– Roy T. Bennett
Você só tem hoje uma vez. Faça valer a pena.
Não exagere no seu balanço energético
Preocupar-se é carregar o fardo de amanhã com a força de hoje.
– Corrie Ten Boom
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Acredite em si mesmo
A tristeza olha para trás. A preocupação olha em volta. Faith olha para cima.
- Ralph Waldo Emerson
Se você acha difícil parar sua ansiedade, talvez o pensamento positivo ajude. Em vez de dizer a si mesmo para não se preocupar, tente afirmar que você tem força e resiliência para lidar com o que o preocupa. Acredite em si mesmo um pouco mais, e isso pode tirar a pressão do seu ombro.
Deixe a vida se desenrolar
O que quer que aconteça, acontecerá, quer nos preocupemos ou não.
-Ana Monar
Uma citação inspiradora sobre a preocupação
A maioria das coisas com as quais você se preocupa não vai acontecer.
Se você sofre de ansiedade crônica, tente anotar suas preocupações em um pedaço de papel ou em seu diário. Então, de vez em quando, dê uma olhada em todas as coisas que você anotou.
Quantos deles realmente aconteceram? O que você pode fazer melhor para se preparar? Essa prática consciente treinará gradualmente seu cérebro para encontrar soluções em vez de se preocupar.
Não deixe sua mente intimidar sua alma
A preocupação é um mau uso da imaginação.
- Dia de Zadar
Às vezes está na sua cabeça
O homem não se preocupa tanto com problemas reais quanto com suas ansiedades imaginárias sobre problemas reais.
– Epicteto
Ensaie para os piores cenários. Mas não rumine. Há uma linha tênue entre uma preparação completa e pensar demais. Quando sua imaginação o levar para a toca do coelho, seja forte o suficiente para dizer a si mesmo “Não”.
Pense positivamente, aja proativamente
A vida é dez por cento o que você experimenta e noventa por cento como você reage a ela.
– Dorothy M. Neddermeyer
Como cortar um padrão de pensamento autodestrutivo
Coisas que você pode fazer em vez de se preocupar
Dar um passeio
beber café
Fale com alguém
Escreva suas preocupações
Faça planos com antecedência
Pare de desperdiçar seu tempo
Preocupar-se é como andar por aí com um guarda-chuva esperando que chova.
Wiz Khalifa
Citações de preocupação relacionáveis
Em vez de fazer meu dever de casa, gosto de ficar no telefone me preocupando com a quantidade de dever de casa que tenho para fazer.
- Desconhecido
Eu me preocupo demais e depois me preocupo com o fato de me preocupar demais.
- Desconhecido
Se ao menos os pensamentos tivessem um botão para desligar.
Qualquer coisa é melhor do que ficar sentado se preocupando
Às vezes, o pior lugar que você pode estar é na sua própria cabeça.
Preocupar-se é como pagar uma dívida que você não deve.
-Mark Twain
Preocupar-se é como uma cadeira de balanço. Dá-lhe algo para fazer, mas não leva a lugar nenhum.
– Erma Bombeck
A vida é muito curta para ser gasta em guerra consigo mesmo.
Dê à sua mente a paz que ela merece
Se está fora de suas mãos, também merece liberdade de sua mente.
- Ivan Nuru See More
Você não vai se preocupar com um problema.
- Eckhart Tolle See More
Preocupar-se significa que você sofre duas vezes.
Seja o artilheiro
Se você não pode vencer o medo, apenas faça isso com medo.
–Glennon Doyle Melton
Dúvidas matam mais magia do que o fracasso jamais matou
O maior erro que você pode cometer na vida é ficar continuamente com medo de cometer um.
– Elbert Hubbard
Diferença entre preocupação e preocupação
Há uma grande diferença entre preocupação e preocupação. Uma pessoa preocupada vê um problema e uma pessoa preocupada resolve um problema.
–Harold Estevão
Embora a preocupação nos encoraje a ficar mais alertas e preparados, a preocupação excessiva sabota nossa motivação e saúde mental. Esteja ciente de quanto é demais.
Uma estratégia positiva para lidar com as preocupações
Deixe que nossa preocupação avançada se transforme em pensamento e planejamento avançados.
– Winston Churchill
Citações sobre o que é preocupante e por que não ajuda
Preocupar-se é adorar o problema.
Preocupar-se é usar sua imaginação para criar algo que você não quer.
-Abraham Hicks
Pare de pensar demais e comece a fazer
Um dia de preocupação é mais cansativo do que uma semana de trabalho.
– John Lubbock
Preocupante, perfeccionismo , e procrastinação são três coisas que matam a ação. E quanto mais você espera, mais fortes eles ficam.
A maneira de eliminá-los é fazer uma pequena coisa – algo que seja fácil o suficiente para você começar. Talvez escreva o título do seu artigo, faça uma ligação ou faça um plano de três etapas. Você está no meio do caminho no momento em que começa.
Uma afirmação para lidar com a incerteza
Você tem o que é preciso para lidar com o que pode vir. Confie em si mesmo.
Preocupações são pílulas. Não as mágicas que resolvem o problema, mas as venenosas que tiram suas forças.
Seja paciente com o processo
Você não precisa descobrir tudo hoje. Apenas lide como você vai.
Desafie seu pensamento negativo
– E se eu voar?
. – Celebro minha coragem de tentar.
– Fracassos são lições que o dinheiro não pode comprar.
– Que grande chance de testar meu potencial.
Como se preocupar menos e fazer mais
Se você é um preocupado crônico como eu, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a se preocupar menos e se estressar menos. Portanto, experimente e implemente as estratégias uma de cada vez.
- Anote suas preocupações.
Às vezes, seus pensamentos podem ser enganosos. Por exemplo, talvez existam dez coisas sobre as quais você não tem tanta certeza. Fora deles, você pode lidar com sete. São as três coisas restantes que criam uma falsa impressão de uma tonelada para se preocupar.
Para resolver isso, anote o que exatamente está em sua mente. Seja o mais específico possível. Isso lhe dará mais pistas sobre a escala da situação. E ao escrevê-los no papel, você remove o fardo de sua mente.
Essa estratégia simples é chamada de brain-dumping. E isso me ajudou a encontrar paz no caos. você pode baixar este modelo e comece a despejar sua bagagem mental no papel.
- Identifique o que você pode controlar.
Como disse uma das citações de preocupação: “Se está fora de suas mãos, também merece liberdade de sua mente”. Portanto, em vez de se preocupar com o que pode acontecer, tente descobrir o que está dentro e fora do seu controle.
Por exemplo, se você está preocupado com os próximos exames, tente dividi-los nas seguintes afirmações:
- Posso controlar o quão bem me preparo para o teste e garantir que durmo o suficiente na noite anterior.
- Não posso controlar exatamente o que será testado e quais notas obterei.
Ao fazer uma lista como esta, você pode direcionar sua energia para coisas que você tem controle. Além disso, irá lembrá-lo de se estressar menos com coisas sobre as quais você não tem controle.
- Faça planos - para o melhor e para o pior.
Não controlamos o que vai acontecer. Mas podemos estar mentalmente e estrategicamente preparados.
Faça planos de acordo com os cenários bons e piores. Você não precisa ter um plano de ação passo a passo. Em vez disso, você pode usar o modelo 'se...então' para elaborar sua estratégia de enfrentamento assim:
- Se a reunião estiver indo bem, então eu vou comemorar.
- Se a reunião não estiver indo bem, discutirei com meu gerente e modificarei meu projeto.
- Faça outra coisa.
Faça uma lista de coisas que você gosta ou pratique mindfulness para relaxar sua mente. Então, se da próxima vez que você não conseguir dormir à noite se preocupando, talvez se levante e leia uma ou duas páginas. Ou medite por 10 minutos.
Aqui está uma lista de hobbies relaxantes para lhe dar algumas inspirações.
- Pratique a gratidão
A gratidão muda seu foco do que você pode perder para o que você já tem. E reduz a ansiedade e traz a felicidade de volta à vida.
Aqui está um desafio gratidão 30 dias que começar a praticar a gratidão. Experimente e veja se você se sente mais calmo e experimenta mais alegria na vida!
Qual dessas citações de preocupação fala com você?
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