Uma lista de mantras de meditação para parar de se estressar e acalmar sua mente.
Sempre tenho problemas para me concentrar enquanto medito. Quando fecho os olhos, minha mente começa a pular das roupas que deixo na máquina de lavar para os ingredientes que esqueço de comprar no supermercado. Assim que começar, vou demorar muito para recentralizar minha atenção.
Se você apenas comece sua prática de meditação , você pode ter as mesmas experiências. E é totalmente normal. Eu costumava me bater por me distrair facilmente. Mas uma coisa que aprendi é que quanto mais você luta contra isso, mais essas distrações são.
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Como os mantras de meditação podem ajudar?
Então agora, em vez de me culpar, aceito o fato de que os pensamentos vêm a mim por um motivo. Posso marcá-los, observá-los e deixá-los fluir. Esse é o primeiro passo – aceitação.
Em segundo lugar, uso mantras de meditação para reorientar. Ao repetir uma ou duas citações em minha mente, consigo acalmar minha mente e convidar a serenidade para minha prática.
Então, aqui está uma lista de mantras de meditação calmantes. Se você tiver problemas para se concentrar durante a meditação, escolha um ou dois que falem com você e use-os em sua próxima sessão.
Mantra de meditação calmante para acalmar sua mente
Estou vivo em silêncio. Eu deixo as coisas irem e virem.
Imagine-se como um observador à beira do lago. E todas as preocupações e estresse são folhas que fluem. Observe-os e deixe-os ir. Você pode lidar com eles mais tarde. Este é o momento para você e apenas para você.
Com cada respiração, eu afundo em minha mente ainda mais.
Tudo que você precisa está dentro de você. Você é inteligente e criativo. Respire fundo e sinta a mudança do seu corpo. Deixe-o levá-lo a lugares onde você nunca esteve antes. E é aí que pode estar a sua próxima aventura.
Minha respiração está me guiando em direção ao meu eu mais profundo.
Observe sua respiração. Está frio? Está quente? Use-o para acalmar suas “áreas problemáticas”: podem ser sentimentos que você está evitando ou feridas que você nunca cura. Você está seguro aqui. Você pode deixá-los ir.
Estou ancorado.
Um mar calmo nunca fez um marinheiro habilidoso. A força vem dos desafios.
Se você está se sentindo estressado ou desconfortável agora, é uma prova de que está crescendo. E isso é bom. Apenas lembre-se de que você é poderoso. Que ninguém altere suas crenças em si mesmo.
Deixe as coisas fluírem.
A vida pode ser esmagadora. Nem tudo será fácil, mas nem tudo será difícil. Se você está passando por um momento difícil, saiba que as coisas vão passar. E você será você de novo, eventualmente.
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Eu sou meu próprio santuário.
Sua mente é um lugar seguro. E a meditação cria uma chance de você falar consigo mesmo. Suas imaginações mais loucas, seus objetivos mais loucos, seus medos mais profundos, todos são bem-vindos.
Estou seguro, calmo e suficiente.
Um pouco afirmação para lembrá-lo de que você é perfeito do jeito que é.
Eu vibro com o Universo.
Traga seu foco entre as sobrancelhas e sinta a vibração do Universo. Tem resposta para tudo. E você vai encontrar o seu.
Paz começa com um sorriso.
-Mãe Teresa
Coloque um sorriso no rosto e feche os olhos gentilmente. Sinta a alegria e a felicidade que estão fluindo de seu coração.
Deixe a busca interior começar.
Gastamos tanto tempo procurando coisas do lado de fora. Mas e se o que você procura estiver dentro de você o tempo todo? Coragem, confiança, amor e clareza, você pode encontrá-los em sua auto-exploração. Use este mantra de meditação calmante para ajudá-lo a chegar lá.
Eu só me concentro nas coisas que posso controlar.
Ficar estressado com coisas que estão fora do nosso controle é como dirigir com o freio de mão puxado. Tudo bem perder um pouco o controle. E espero que este mantra de meditação o lembre de que você não precisa estar no controle o tempo todo. Às vezes, quando você deixa ir, acaba tendo mais.
Enquanto silencio meus pensamentos, estou ouvindo meu coração.
A meditação é um ótimo momento para Conheça a si mesmo e construa a autoconsciência . Também é uma ótima chance de honrar nossos sentimentos.
Você está se sentindo bem? Você está feliz? O que está incomodando você? Talvez o Universo esteja tentando te mandar uma mensagem e o que você precisa fazer é ouvir.
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Eu sou uma testemunha do presente.
Um dos dicas de meditação que me ajudam a focar é mudar para uma perspectiva de terceira pessoa. Isso significa dar um passo para trás e avaliar o que você passou. Ser um observador nos permite responder a perguntas difíceis:
Suas decisões estão refletindo sua valores fundamentais ?
Estes são realmente importantes?
O que não está te servindo no momento? Você deve cortá-lo?
Este mantra de meditação me permite ser mais objetivo e lúcido. De uma chance!
Estou exatamente onde preciso estar.
Tudo acontece por uma razão. Se as lutas que você teve o inspiraram a ser mais consciente, elas serviram ao seu propósito.
Eu sou minha prioridade. Outros podem esperar.
Coloque-se em primeiro lugar. Concentre-se em seu corpo. Alimente-se para ter amor e energia para os outros.
Se concentrar no melhor.
E o bom fica melhor.
Aquiete a mente e a alma falará.
Ouça o seu coração. Ele tem as respostas que você está procurando.
Esteja aqui agora.
Você está respirando. Seu coração está batendo. Abrace o presente com sua pessoa mais importante – você mesmo.
O que você pensa que você se torna.
“Quando você quer algo, todo o universo conspira para ajudá-lo a alcançá-lo.”
As coisas sempre passam.
As lutas, mágoas e escuridão não durarão para sempre. Mas eles farão de você uma pessoa mais forte. Seja grato pela experiência e seja paciente com o processo.
Eu me dou o tempo que preciso.
Se há alguém na terra a quem você deve se dedicar, esse alguém é você mesmo. Portanto, dê a si mesmo o tempo, o amor e a atenção que você não deu antes. Sua mente e seu corpo vão agradecer.
O que é para ser sempre encontrará seu caminho.
Pare de forçar as coisas a acontecerem e comece a acreditar que elas acontecerão.
Eu encontro coragem em mim.
Qual é o seu mantra pessoal para viver?
Além disso, se algum desses mantras de meditação ressoa com você, conte-me sobre isso no comentário! Vou adorar saber se esses mantras ajudam a melhorar sua prática de meditação.
