55 CITAÇÕES DE ATENÇÃO PLENA PARA PAZ E RESILIÊNCIA

A atenção plena nos ancora nos fluxos turbulentos da vida. Essas citações de atenção plena ajudarão você a encontrar força, paz e resiliência.

O que é atenção plena? Esta é uma pergunta para a qual tive diferentes respostas ao longo do tempo. Chamei este site de Nossa Vida Consciente porque acredito que a atenção plena pode fazer a diferença em nossas vidas. Mas naquela época eu igualava a atenção plena à meditação. No entanto, à medida que aprendo e pratico mais, agora sei que a atenção plena tem uma definição mais ampla.

O que é atenção plena?

Mindfulness é o estado em que você está ciente de seus sentimentos, emoções, reações ao seu entorno e por que você faz o que faz. Quando você está atento, é menos provável que você se julgue ou se culpe. Você está em paz consigo mesmo.

Digamos que você esteja relutante em terminar as tarefas na escola. Quando você não está atento, pode se acusar de ser preguiçoso. Mas quando você está atento, você cava fundo para localizar a raiz de sua procrastinação. Talvez seja porque você não gosta do assunto ou não tem um sistema para ser produtivo em seus estudos. Ou talvez você esteja muito cansado. Então você elabora um plano sob medida para o seu problema e faça as coisas .

Então, como você pode dizer se está atento ou não? Aqui estão alguns sinais de que você pode precisar de mais atenção plena Em vida. Nesse caso, talvez seja necessário sintonizar-se consigo mesmo e ver como pode ser mais atento no dia a dia. Os sinais podem incluir:

Correndo pela vida cegamente
Sem saber o que fazer a seguir
Negando seus sentimentos ou emoções
Vivendo sua vida no piloto automático
Não perceber como seus relacionamentos mudam com o tempo

Vale ressaltar que a atenção plena é uma habilidade. Não é algo com o qual você nasceu ou não. Em vez disso, requer prática constante para dominar. Então, se você sente que não está atento o suficiente, não é o fim do mundo. Por meio da seguinte lista de citações de atenção plena, você descobrirá como a atenção plena pode ser forte. E eles podem ajudá-lo a encontrar a paz novamente e a ficar mais atento à sua vida e ao seu relacionamento.

Citações de atenção plena para paz e resiliência

Citações sobre o poder da mente

Sua mente importa. Tudo o que se manifesta no mundo real começa com a mente. As seguintes citações sobre mindfulness revelam o poder da sua mente. Role e você ficará surpreso com o que pode fazer quando estiver mais atento.

O que você pensa, você se torna. O que você sente, você atrai. O que você imagina, você cria.
– Buda

Tudo é criado duas vezes, primeiro na mente e depois na realidade. – Robin Sharma A mente é como um músculo – quanto mais você a exercita, mais forte ela fica e mais ela pode se expandir. – Idowu Koyenika

Suas únicas limitações são aquelas que você impõe a si mesmo.
– Roy T. Bennett

Às vezes você é seu maior inimigo. Você diz a si mesmo que não pode fazer isso e que simplesmente não é qualificado. Você está se segurando e tornando as coisas mais difíceis.

Mas e se você contar a si mesmo uma história diferente? E se você acreditar em si mesmo um pouco mais? Descubra quais crenças limitantes estão impedindo você com isso pasta de trabalho gratuita e libere seu verdadeiro potencial.

Somos o que fingimos ser, por isso devemos ter cuidado com o que fingimos ser.
– Kurt Vonnegut

Você pode ser pobre, seus sapatos podem estar quebrados, mas sua mente é um palácio.
– Frank McCourt

Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta.
– Carl Jung

Isso é bravura: usar o desafio da vida cotidiana para aguçar a mente e abrir o coração.
– Sakyong Mipham

A alma sempre sabe o que fazer para se curar. O desafio é silenciar a mente
– Caroline Myss

A mente não é um vaso a ser preenchido, mas um fogo a ser aceso.
– Plutarco

Existe algo em cada um de vocês que espera e escuta o som do genuíno em si mesmo. É o único guia verdadeiro que você terá. E se você não puder ouvi-lo, passará toda a sua vida nas pontas dos cordões que outra pessoa puxa.
-Howard Thurman

Com atenção plena, você pode se estabelecer no presente para tocar as maravilhas da vida que estão disponíveis naquele momento.
-Thich Nhat Hanh

Mindfulness significa estar ciente de como você está distribuindo sua atenção e tomando decisões sobre isso, e não deixar o tweet ou o zumbido do seu BlackBerry chamar sua atenção.
-Howard Rheingold

Mindfulness ajuda você a estar onde você está quando você está lá.
-Tim Ryan

Estar no presente é a melhor forma de viver. Com atenção plena, você luta menos com o passado e se preocupa menos com o futuro. Em vez disso, você se concentra no seu bem-estar no agora. Assim como na dança, você precisa soltar as correntes do tornozelo para poder pular para a frente.

Citações de mindfulness sobre a paz de espírito

A atenção plena é como uma âncora. Isso nos dá algo em que nos agarrar quando estamos sobrecarregados pelo mundo exterior. Essas citações de atenção plena mostrarão como encontrar a calma e proteger sua paz de espírito.

Se você quer vencer a ansiedade da vida, viva o momento , viva na respiração.
'Amit Ray.'

Raiva, ressentimento e ciúmes não muda o coração dos outros - apenas muda o seu.
-Shannon Alder

A atenção plena nos permite observar nossos pensamentos, ver como um pensamento leva ao próximo, decidir se estamos seguindo um caminho prejudicial à saúde e, em caso afirmativo, deixar ir e mudar de direção.
– Sharon Salzberg

Na correria de hoje, todos pensamos demais, buscamos demais, queremos demais e esquecemos da alegria de apenas Ser.
- Eckhart Tolle See More

Estar vivo é algo para ser grato por . Observe as pequenas coisas ao seu redor que você tomar como certo . E quando você percebe o quanto eles são preciosos, cada dia normal se torna uma bênção.

A meditação é a única atividade humana intencional e sistemática que, no fundo, trata de não tentar melhorar a si mesmo ou chegar a outro lugar, mas simplesmente perceber onde você já está.
– Jon Kabat-Zinn

Meditação não é sinônimo de atenção plena. Mas é uma ferramenta poderosa para praticar a atenção plena. Então, se você é um iniciante, confira este guia para meditação e comece hoje.

Nossas maiores experiências são nossos momentos mais tranquilos.
– Friedrich Nietzche

A mente é como a água. Quando está turbulento, é difícil de ver. Quando está calmo, tudo fica claro.
Prasad Mahes

Entre o estímulo e a resposta, existe um espaço. Nesse espaço está nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade.
– Viktor E. Frankl

Não acredite em tudo que você pensa.
- Desconhecido

O fundamento da grandeza é honrar as pequenas coisas do momento presente, em vez de perseguir a ideia de grandeza.
- Eckhart Tolle See More

Mindfulness é uma pausa – o espaço entre o estímulo e a resposta: é aí que reside a escolha.
– Tara Brach

Acordando esta manhã, eu sorrio. Vinte e quatro novas horas estão diante de mim. Eu juro viver plenamente cada momento e olhar para todos os seres com olhos de compaixão.
– Nhat Hanh

Mindfulness significa prestar atenção de uma maneira particular: de propósito, no momento presente e sem julgamento.
– Jon Kabat-Zinn

Não viva no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente.
– Buda

Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar.
– Jon Kabat-Zinn

Quando você está mais atento, para de se preocupar com coisas além do seu controle. Em vez disso, você se concentra mais no que pode mudar. E se você não pode mudar os outros, mude a si mesmo.

Citações de atenção plena para libertar sua mente

Quando você sabe por que faz o que faz e sente como se sente, para de culpar, preocupante , ou estressado. Essas citações de atenção plena esclarecerão como alcançar a liberdade de espírito.

A pessoa fica muito menos ansiosa se se sentir perfeitamente livre para ficar ansiosa, e o mesmo pode ser dito da culpa.
– Alan Wilson Watts

Como ser mais consciente
Ouça, mas não interrompa
Observe, mas não reaja
Sinta, mas não se preocupe
Respire, mas não tenha pressa
Pense, mas não se preocupe
Faça mas não tenha pressa

A tentativa de escapar da dor é o que cria mais dor.
– Gabor Mate

Sua tarefa não é buscar o amor, mas apenas buscar e encontrar todas as barreiras dentro de si que você construiu contra ele.
– Rumi

Você nem sempre tem que reagir a tudo o que é dito ou acontece com você. Há algo poderoso no silêncio e na calma.

A mente é como um pára-quedas. Não funciona se não estiver aberto.
– Frank Zappa

A cobra que não pode lançar sua pele tem que morrer. Assim como as mentes que são impedidas de mudar de opinião; eles deixam de ser mente.
– Friedrich Nietzche

Em vez de se preocupar com o que você não pode controlar, desloque sua energia para o que você pode criar.
– Roy T. Bennett

No final, apenas três coisas importam:
Quão bem temos vivido
Quão bem nós amamos
Quão bem aprendemos a deixar ir
–Jack Kornfield

Nada vale mais do que este dia. Você não pode reviver ontem. O amanhã ainda está além do seu alcance.
-Johann Wolfgang von Goethe

A meditação não é uma forma de aquietar a mente. É uma forma de entrar no silêncio que já existe – enterrado sob os 50.000 pensamentos que a pessoa média tem todos os dias
-Deepak Chopra

O grande benefício de praticar a atenção plena é a presença de espírito dentro de uma tempestade de emoções.
– Philip Moffitt

A felicidade é a sua natureza. Não é errado desejá-lo. O errado é buscá-lo fora quando ele está dentro.
– Ramana Maharshi

Todo o sofrimento, estresse e vício vêm de não perceber que você já é o que está procurando.
– Jon Kabat-Zinn

Citações sobre a mente subconsciente

Nossa mente subconsciente é um cofre. Quando ele acredita em seu poder, você libera o imenso poder que nunca pensou ter. Essas citações sobre a mente subconsciente mostrarão como maximizar seu potencial.

Tudo o que plantamos em nossa mente subconsciente e nutrimos com repetição e emoção, um dia se tornará realidade.
– Conde Nightingale

A mente subconsciente é como um toca-fitas. Até que você troque a fita, ela não mudará.
-Bruce Lipton

Nossas mentes subconscientes não têm senso de humor, não fazem brincadeiras e não conseguem distinguir entre a realidade e um pensamento ou imagem imaginada. O que pensamos continuamente eventualmente se manifestará em nossas vidas.
– Robert Collier

As tradições são os marcos guiados profundamente em nossas mentes subconscientes. Os mais poderosos são aqueles que não podemos nem descrever, dos quais nem temos consciência.
-Ellen Goodman

Nem sempre podemos controlar nossos pensamentos, mas podemos controlar nossas palavras, e a repetição impressiona o subconsciente, e então somos os donos da situação.
-Jane Fonda

Apenas uma coisa é registrada na mente subconsciente: aplicação repetitiva – prática. O que você pratica é o que você manifesta.
– Fay Weldon

Sua autoimagem é o resultado de tudo o que você deu ao seu subconsciente como um banco de dados, portanto, independentemente do seu passado, o que você está disposto a se tornar é a única realidade que conta.
– Paul J. Meyer

Você será um fracasso até impressionar o subconsciente com a convicção de que é um sucesso. Isso é feito fazendo uma afirmação que “clique”.
– Florence Scovel Shinn