Cansado dos temidos aborrecimentos matinais? É hora de energizar o seu dia com essas rotinas matinais saudáveis.
6:00 da manhã, seu alarme tocou. Ao estender a mão para apertar o botão soneca, você rapidamente procurou em sua mente: por que diabos eu preciso acordar tão cedo? O que eu estava pensando ontem à noite?
“ Levantar às 6 ” é uma das resoluções de Ano Novo mais populares, bem como regular em artigos de autoajuda. Mas o que você deve fazer de manhã para melhorar todo o seu dia?
se você tem a mesma pergunta em mente, aqui estão 17 hábitos matinais para nutrir seu corpo e mente.
17 rotinas matinais saudáveis para começar o dia forte
1. Levante-se em um horário fixo.
E não aperte o botão SNOOZE. Marque-o como o primeiro passo para um dia altamente eficiente.
2. Mantenha os olhos longe das telas
Alcançar o telefone é possivelmente a primeira coisa a fazer pela manhã. Você é fisgado pelo Instagram, Tumblr, Reddit e, de repente, seu tempo matinal acaba.
3. Faça um café da manhã saudável para você
Alimente seu corpo com o combustível adequado para se sentir bem de dentro para fora. Tente incluir mais proteínas, gorduras saudáveis e fibras em sua refeição para aumentar seu metabolismo. Mantenha a ingestão de carboidratos baixa para que sua pressão arterial permaneça em um nível estável.
4. Beba uma xícara de chá verde quente
Chá verde é um forte impulsionador de energia. Não contém tanta cafeína quanto o café, mas o suficiente para manter seu ânimo pela manhã.
5. Faça uma caminhada ou corrida matinal
Uma caminhada de 10 minutos como rotina matinal trará mais energia para o resto do dia. Ao aquecer o corpo e a mente, você terá menos chances de procrastinar para os itens mais importantes da sua lista.
6. Faça uma lista de tarefas para hoje
Você pode ter uma tonelada de coisas para resolver hoje. Em vez de confiar em sua mente e força de vontade, retire-os e liste-os no papel. Uma vez visual, fica mais fácil priorizar cada um deles. E você também se sentirá menos estressado.
7. Tome um banho
A melhor rotina matinal para começar o dia renovado e forte.
8. Brinque com seu animal de estimação
Passear com o cachorro ou acariciar o gato pela manhã pode fazer maravilhas. Não só esta curta sessão aumentar a atividade física , mas também é um processo de cura para você e seu amigo fofo.
9. Medite
Foi comprovado pela ciência que a meditação reduz o estresse e fortalece o foco.
Se você está lidando com prazos e projetos, praticar meditação por 5 a 10 minutos pela manhã pode mudar o jogo. E aqui está como fazer da meditação um hábito .
10. Vá para a academia
Se você for membro de uma academia 24 horas, tente ir de manhã cedo. Não só o ginásio ficará menos lotado, como um treino matinal também trará uma grande sensação de realização .
11. Pratique a afirmação diária
Comece o seu dia com confiança com afirmações diárias. Aqui está um lista de afirmações positivas para você começar. Escolha um e fique no seu espelho. Repita 3 vezes para ativar seu receptor mental para absorver totalmente a afirmação.
Leia também: Como fazer as afirmações diárias funcionarem para você?
12. Leia um livro
Você tem uma lista de leitura que fica adiando? Aproveite o tempo extra da manhã para uma boa leitura para aprender algo novo.
13. Ouça podcast
O bom dos podcasts é que você pode se inscrever e reproduzi-los antes mesmo de sair da cama . Assim, enquanto você se veste, se maquia ou toma banho, estará absorvendo conhecimento ao mesmo tempo.
14. Envie uma mensagem de texto matinal para alguém que você ama
Pode ser seu amigo, seu parceiro ou um membro da família. Mostre a eles o quanto você se importa com uma calorosa saudação matinal.
15. Ouça música
Crie seu próprio lista de reprodução de bomba para começar a manhã com ritmos energizantes.
16. Uma curta sessão de ioga
Você pode não ter tempo para uma sessão inteira de ioga pela manhã. Então, aqui está uma ioga de 5 minutos na cama para alongar e aquecer seu corpo.
17. Escolha sua roupa diária
Tenha uma boa aparência, sinta-se bem. Agora você está pronto para começar o seu dia!
Então, aqui estão as rotinas matinais saudáveis para aquecer o corpo e a alma. Esperamos que você esteja pronto para começar o seu dia forte.
Você é uma pessoa matutina? Conte-nos sobre sua rotina matinal no comentário!
