9 coisas produtivas para fazer no domingo para uma semana melhor

Sofrendo com a tristeza de domingo? Essas coisas produtivas para fazer no domingo aliviarão seu estresse e o prepararão para a próxima semana.





Um domingo bem passado traz uma semana de conteúdo.

Levante a mão se você já experimentou o blues de domingo. Eu tenho. Como o último dia do fim de semana, o domingo costuma ser visto como pré-segunda-feira. No domingo à tarde, eu começava a pensar nos itens não verificados da minha lista de tarefas. E isso me dá ansiedade. Diga-me que não sou o único.



Mas não precisa ser assim. O domingo pode ser relaxante e produtivo ao mesmo tempo. Em vez de sentar no sofá, assistir Netflix e se preocupar com o amanhã, você pode tornar seu domingo significativo e alegre. Com as pequenas mudanças em sua rotina de domingo, você pode estar melhor preparado para a próxima semana física e mentalmente.

Portanto, se você deseja aproveitar ao máximo seu domingo com menos estresse, esta lista de coisas produtivas para fazer no domingo pode ser para você. Role em frente e eu o guiarei um por um.



Como lembrete, você não precisa agendar todos eles em um dia. Em vez disso, tente um ou dois itens de cada vez. Se eles fazem você se sentir melhor, faça deles seus hábitos dominicais.

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Coisas produtivas para fazer no domingo

Revise e reflita

Embora você não precise compensar o que deixou na semana passada no domingo, é sempre útil revisar e refletir. A reflexão lhe dá mais clareza para que você possa melhorar daqui para frente.

Para fazer isso, comece fazendo a si mesmo estas perguntas:

  • Quais são as três tarefas mais importantes que fiz esta semana?
  • Qual é a minha maior conquista?
  • Há algo que eu deveria fazer esta semana, mas não fiz? Porque?
  • Como posso fazer melhor?
  • Quais são as proporções de tempo que dedico ao trabalho, à família, ao autocuidado e ao lazer?
  • Qual é o meu maior desafio na próxima semana?

Ao responder a essas perguntas, você entenderá melhor seu progresso na semana. E ao identificar espaço para melhorias, você pode evitar cometer os mesmos erros e encontrar uma abordagem melhor. Aprender com o passado pode ajudá-lo a ser mais produtivo no futuro.

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Destralhe e organize

Organizar é tão importante. Ele pode fazer maravilhas tanto fisicamente quanto mentalmente.

Se você tem um espaço desordenado, por exemplo, seu quarto ou seu armário, pode ter perdido muito tempo navegando pela bagunça.

Portanto, entre todas as coisas produtivas para fazer no domingo, organizar e organizar é o meu objetivo. Você pode programar uma área de cada vez e começar tão pequena quanto uma gaveta, sua escrivaninha ou uma estante.

Quando seu local estiver organizado e arrumado, você conseguirá localizar o que precisa. Falando sobre uma grande economia de tempo aqui. E também faz você sentir que tem mais controle sobre sua vida. Então você tem mais confiança para lidar com outras coisas na vida também.

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Crie uma lista de podcasts e audiolivros

Uma maneira de ter uma semana mais produtiva é maximizar o uso do seu tempo. E se você gasta mais de 30 minutos no trajeto diário, podcasts e audiolivros são para você. Você pode aprender muito sobre os tópicos de seu interesse no caminho para o trabalho.

E domingo é a melhor hora para criar playlists para eles. Digite as palavras-chave no Spotify, iTunes ou no serviço que você usa e você encontrará os podcasts de seu interesse.

Em termos de audiolivros, Audível possui um extenso acervo com teste gratuito de 30 dias . Você também pode acessar a Amazon ou Goodreads para encontrar os livros que deseja ler e procurar versões em áudio no Audible.

Depois de ter suas listas de reprodução, você pode pegar e ir durante a semana. Isso não apenas tornará sua semana mais produtiva, mas também poderá encontrar uma nova paixão e desenvolver novos insights.

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Desconecte

Embora você possa estar preso ao telefone ou computador durante a semana, domingo é a hora de fazer uma pausa. Ao se desconectar dos aparelhos eletrônicos, você terá mais tempo de qualidade com sua família. Também reduz o estresse quando o telefone não está tocando a cada 2 minutos.

Agendar e priorizar

Uma das coisas mais produtivas a fazer no domingo é planejar com antecedência. Liste as tarefas para a próxima semana, tanto no trabalho quanto na vida, e comece a priorizar.

Quais são as coisas que precisam ser feitas esta semana?

Há reuniões ou compromissos?

Essas duas categorias são o que chamo de itens fixos – as coisas que precisam acontecer. Agende-os primeiro. Você pode agendar esses itens para outras tarefas, para não precisar lidar com duas coisas ao mesmo tempo.

Além disso, esteja atento ao que você coloca em sua programação. Certifique-se de preencher suas necessidades antes de pular para ajudar os outros. Por outro lado, se seus dias estiverem lotados, não se sinta culpado por recusar favores.

Fique ativo

Se você trabalha em um emprego corporativo das 9 às 5 ou estudar tempo integral, você pode ter passado horas sentado em sua mesa diariamente. Se sim, domingo é dia de mexer o corpo e alongar esses músculos!

Os exercícios físicos podem elevar seu nível de energia e aumentar a liberação de dopamina – o hormônio da felicidade.

E a maioria das pessoas teme exercícios porque malhar parece doloroso para elas. Você sente que precisa levantar pesos ou correr 5 km para chamar isso de treino. Mas não precisa ser.

Se você não está acostumado a exercícios de alta intensidade, comece com ioga ou caminhada. Se você está entediado com seus treinos regulares, tente dançar ou caminhar. Encontre as maneiras que mais lhe agradam e mude as coisas ocasionalmente. Dessa forma, você pode tornar o exercício um hábito produtivo de domingo e cuidar do seu corpo nas próximas semanas.

Pegue um novo hobby

Uma das coisas mais produtivas a fazer no domingo é reservar um tempo para seus hobbies. Em vez de assistir à Netflix compulsivamente, você pode desenhar um auto-retrato, fazer caminhadas ou fazer artesanato.

Gastar tempo com hobbies tira a mente do seu dia-a-dia. E também abre a porta para o autocrescimento

Por exemplo, escrever uma história permite que sua imaginação corra solta e aumenta sua criatividade. Pescar ensina paciência. E a dança de salão treina você como fazer parceria com outras pessoas.

Além dos benefícios, um hobby deve ser algo que você goste. Encontre sua paixão e seu domingo pode ser tão gratificante quanto qualquer outro dia da semana.

Não sabe por onde começar? Aqui está uma lista de hobbies relaxantes para tentar neste domingo.

Preparação de refeições e compras de supermercado

Se você tem uma agenda lotada, é provável que não tenha muito tempo para cozinhar ou fazer compras durante a semana. Mas isso não significa que você precisa confiar em fast food ou delivery. A preparação de refeições ajuda você a manter uma dieta saudável sem gastar muito tempo cozinhando.

Primeiro, planeje suas refeições para a semana. Certifique-se de consumir vegetais e proteínas suficientes todos os dias. Em seguida, anote a comida que você precisa e vá às compras.

Quando estiver tudo pronto, cozinhe com antecedência e armazene suas refeições em recipientes fechados. Se cozinhar com 5 dias de antecedência parece intimidador, você sempre pode preparar as refeições para os primeiros três dias. E quando tiver tempo no meio da semana, pode fazer o resto.

Dessa forma, você não precisa descobrir o que comer depois de um longo dia. Em vez disso, você voltará para casa com um jantar saudável esperando por você. Cozinhar a granel também economiza tempo e dinheiro.

Aprenda algo novo

O domingo é o melhor dia para o autocrescimento, pois você tem o dia inteiro para si mesmo. E o que você aprende não precisa estar relacionado ao seu trabalho ou estudo.

Aprender é uma habilidade que precisa ser treinada. Quanto mais você aprende, melhor você aprende. E a capacidade de aprender rapidamente beneficiará não apenas seu trabalho, mas sua vida a longo prazo. Então, por que não dedicar este domingo ao seu crescimento pessoal?

Pode ser um novo idioma, um assunto de seu interesse ou uma nova habilidade. Existem muitos cursos que você pode fazer online. E você também pode acessar o Youtube para aprender quase tudo o que quiser, como desenho e codificação.

Qual dessas coisas produtivas para fazer no domingo você tentaria?

Se você tem um hábito de domingo que muda o jogo para você, compartilhe no comentário abaixo ou marque no Instagram para compartilhar!