Ar fresco, latté de abóbora e especiarias, o outono é a melhor estação para cuidar de nós mesmos. Aproveite ao máximo com essas ideias de autocuidado de outono.
“O autocuidado é como você recupera seu poder.”
Ar fresco e fresco, cheiro de especiarias de abóbora, o outono tem muito a amar e oferecer.
Enquanto a temporada de férias está chegando, agora é o horário nobre para reiniciar e manter nosso ânimo até o final do ano.
Nós arredondamos 45 ideias de autocuidado no outono para mimar-se e mantê-lo com os pés no chão.
45 ideias saudáveis de autocuidado para o outono
1. Vá para uma auto-estadia espontânea
Encontre um Airbnb próximo e pernoite.
2. Mergulhe os pés antes de dormir
Um spa para os pés com sal quente ou vinagre é tão bom quanto um banho aconchegante.
3. Asse alguma coisa
Cookies, cupcakes, s'mores... Tudo doce.
4. Faça ioga
A pesquisa provou os benefícios de fazer ioga , tanto física quanto mentalmente. Ainda não é um iogue? Experimente neste outono.
5. Faça caminhadas
E perseguir a folhagem de outono ao mesmo tempo!
6. Monitore sua ingestão de água
Nesta estação, você precisa de água mais do que nunca. Use um aplicativo ou uma garrafa de água de rastreamento para se manter hidratado.
7. Faça carinho no seu gato
Assista a um vídeo engraçado de gato em YouTube se você não possui um.
8. Faça um quadro de visão
Mantenha os olhos no quadro geral e esqueça as resoluções de Ano Novo.
9. Organize sua casa
Faça uma mini limpeza de outono seguida de uma venda de garagem. Certifique-se de que seu lugar esteja livre de bagunça antes que a temporada de festas chegue.
10. Experimente a meditação
Com o Halloween e o Dia de Ação de Graças chegando, uma lista de tarefas repentinamente parece 10 vezes mais longa. Uma mente de macaco não é o que você quer lidar para fazer merda.
A meditação é um ótimo exercício para impeça sua mente de brincar . Aqui estão 7 dicas de tamanho pequeno sobre como começar a meditar .
11. Siga uma conversa sobre o sono antes de dormir
Para quem sofre de azul sazonal ou insônia , as conversas durante o sono ajudam a adormecer, além de melhorar a qualidade do sono.
12. Respire fundo
Respire positividade, respire nossos pensamentos negativos. Essa ideia de autocuidado de outono é gratuita e fácil de implementar.
13. Aromaterapia
Coloque 3 gotas do seu óleo essencial favorito no difusor e desfrute do calmante ritual de outono antes de dormir.
14. Faça uma lista feliz
Dedique uma página em seu diário de marcadores para todas as coisas deliciosas. Pode ser um mimo, um filme, um brinquedo ou qualquer coisa. Quando você se sentir sobrecarregado neste outono, escolha um ou dois para fazer ou aproveitar!
aqui estão mais layouts de autocuidado para adicionar ao seu diário de marcadores .
15. Experimente a dieta Whole 30
Reinicie seu corpo e alma com combustível limpo. Brindes sazonais estão reunindo o mercado. Agora é a melhor hora para se tratar com comida de verdade.
16. Faça uma máscara facial
Ou máscaras. Ou máscarassss.
17. Compre um novo par de sapatos
Quer seja para o trabalho, para o ginásio ou apenas por prazer, não há motivos para comprar sapatos.
18. Vá observar as estrelas
Ou apenas observe as estrelas da sua varanda.
19. Vá dar uma volta
Faça uma viagem espontânea por um dia, uma tarde ou apenas por uma hora. Abra a janela e aproveite a brisa fresca do outono.
20. Assistir netflxi compulsivamente
21. Use todas as sobras da geladeira para preparar uma refeição
Aqui estão uma variedade de sobras de receitas Para hoje a noite.
22. Ajude um abrigo de animais
O melhor cair ideia de autocuidado pode não ser sobre você mesmo.
23. Organize as fotos no seu celular
Limpe-os e guarde apenas o que importa. Deixar ir é o primeiro passo para organizar sua vida .
24. Construa você mesmo um jardim interno
Verdes são delícias poderosas, tanto para a casa quanto para o humor.
25. Mude sua rotina de exercícios
O outono é uma estação em que tendemos a ficar “muito aconchegante” . Se você se sente desmotivado para malhar, é hora de mudar o cardio para o treinamento de força.
Odeio agachamento? O HIIT é uma ótima maneira de melhorar seu humor e queimar gordura ao mesmo tempo.
26. Desfaça amizade com as pessoas tóxicas da sua vida
Desintoxique seu ciclo de vida removendo o narcisista de sua vida.
27. Faça algo do zero
Crafting, panificação ou desenho, a sua chamada.
28. Vitrines online
Você não precisa gastar um centavo para se divertir. E também é hora de alguns primeiros idéias de presentes de natal .
29. Crie um bom hábito
Comece da menor coisa, como ir para a cama antes das 23h. E rastreie-o com seu diário de marcadores.
30. Visite locais turísticos locais
Tire um dia para visitar os lugares que os turistas frequentam. Explore como um verdadeiro novato na cidade. Talvez você se apaixone novamente pela cidade.
31. Vá a um festival gratuito ao ar livre
32. Experimente fantasias para o Halloween
Nunca é cedo demais para se preparar para o terror.
33. Asse alguns legumes
Para quem odeia verduras, experimente assá-las com sal e pimenta.
34. Esculpir uma abóbora
35. Recolha folhas caídas de cores diferentes e faça um álbum de recortes
36. Faça uma guirlanda de outono
E faça disso sua declaração de casa sazonal.
37. Encontre um banco e não faça nada por uma hora
Desfrute de um momento de paz e serenidade vendo as pessoas irem e virem.
38. Visite um novo lugar
Você tem uma lista de viagens? Encontre um lugar acessível com excelentes vistas do outono e embarque no próximo voo.
39. Decore a casa
Dê ao seu robalo uma alegre reforma de outono.
40. Crie uma playlist hygge
41. Um safári fotográfico
Capture cenários sazonais com seu telefone. Se você nunca fez isso antes, vai adorar idéia refrescante de autocuidado de outono .
42. Leia um livro
43. Doe roupas velhas
Destralhe seu guarda-roupa. Retribua à comunidade e ajude quem precisa.
44. Vá andar de bicicleta
45. Vá a uma roda gigante
Para ver sua cidade de um novo ângulo.
Quais dessas ideias de autocuidado de outono você já experimentou?
Deixe um comentário abaixo ou conte-me sobre isso marcando no Instagram. O autocuidado não é apenas para o outono. Veja isso calendário mensal de bem-estar fazer do autocuidado um hábito diário.
