Uma coleção de rastreadores de humor de diário de balas que tornarão o auto-relato de saúde mental uma coisa divertida de se fazer
Como está a correr o teu dia?
Você está tendo um bom dia ou um dia ruim? O que te faz sentir bem/mal? Se você tem uma mudança de humor, o que está causando isso?
Estas podem ser as perguntas que nos fazemos de vez em quando. Mas se mantivermos um registro diário de nossos sentimentos, poderemos encontrar o padrão de nossas mudanças emocionais e, assim, fazer mais do que nos traz alegria.
É por isso que manter um rastreador de humor pode ajudar significativamente em nossa saúde mental e atenção plena. Com um rastreador de humor bullet journal, temos os dados para fazer referência cruzada com dieta, exercícios, medicamentos e outros fatores da vida.
Antes de ter meu primeiro diário com marcadores, as planilhas do Excel eram o que eu usava para anotar meu humor todos os dias. E às vezes ainda sigo meus hábitos da mesma maneira. Mas acho que ter um diário visual com marcadores de humor é muito mais divertido! Preencher a página mensal com cores diferentes é quase viciante. Se você é como eu, vai adorar essas ideias fofas e criativas de rastreador de humor de diário de balas!
Benefícios de manter um diário com balas do rastreador de humor
Bullet journal rastreadores de humor ou um diário de humor podem nos ajudar a identificar nossos gatilhos e padrões emocionais, ajudando assim a melhorar nossa saúde mental.
Aqui estão as razões para começar a monitorar seu humor:
- Descubra o que desencadeia sentimentos bons/maus
Há tantas coisas que podem ter impacto nas nossas emoções: comida, exercício, relações sociais, ciclo menstrual… Com um rastreador de humor, não precisamos mais adivinhar ou especular.
Isso facilita a referência cruzada com outras circunstâncias da vida, ajudando-nos a identificar nossos “gatilhos de humor”.
Estou me sentindo mal por causa da falta de sono? Uma xícara de café da manhã ajuda a melhorar meu humor para o dia? Encontrar o que nos eleva e o que nos desanima, e fazer da sua “lista feliz” parte do seu rotina de autocuidado .
Leia também: 11 ideias brilhantes de bullet journal para facilitar o autocuidado
- Pare de se culpar
Às vezes, a depressão e a ansiedade são confundidas com fraqueza. E podemos de alguma forma nos culpar por nos sentirmos mal.
Desenvolver o hábito de fazer gráficos de humor pode nos ajudar a estar atentos às nossas emoções sem julgamentos.
Por mais ruim que seja um dia ruim poderia ser, é apenas um bloco azul no diário que não vai durar para sempre. E amanhã é um novo dia, um novo começo e um novo você.
- Recupere o controle sobre o bem-estar mental
Podemos escolher ser uma vítima de nossas emoções ou um participante ativo de nosso bem-estar mental. E preencher esse bloqueio em nosso rastreador de humor é o primeiro passo dessa mudança de mentalidade positiva e fortalecedora.
- Ajuda os profissionais a nos ajudar
Se você estiver trabalhando com um terapeuta ou médico com doença mental, um rastreador de humor pode ajudá-los a detectar problemas e ver o progresso.
De acordo com O Centro de Avaliação e Melhoria da Qualidade em Saúde Mental , documentando o humor diário foi capaz de ajudar clientes e terapeutas a desenvolver uma aliança mais envolvida e colaborativa.
Idéias divertidas e criativas do rastreador de humor do bullet journal
Propagação do rastreador de humor Bullet Journal
Através da Britta Christiansen
Rastreador de humor simples “gotas de água”
Através da marthasjournal
“Os pensamentos são como gotas de água: com nossos pensamentos, podemos nos afogar em um mar de negatividade ou podemos flutuar no oceano da vida.” Eu sou um crente nesta citação de Louis Hay. E esta propagação simples do rastreador de humor captura totalmente sua essência. Mesmo você não precisa de habilidades de desenho malucas para tornar seu rastreador de humor visualmente atraente.
Propagação de rastreamento de humor da fase da lua
Através da a_tea.and.a_bujo
Usar fases de humor para representar diferentes humores é uma ideia brilhante. Se você é um bullet-jornalista minimalista, é assim que você pode acompanhar suas emoções usando apenas uma caneta preta e um bujo.
A queda deixa o rastreador de humor
Este é o rastreador de humor que criei em outubro passado. É divertido e fácil acompanhar meus sentimentos usando folhas. Pinte-os em cores diferentes se quiser adicionar algumas vibrações de outono ao seu diário!
Rastreador de humor de pizza
Através da _stefanirichstuff_
Existe algo mais animador do que pizza?
A página de rastreamento de humor dos beijos
A melhor maneira de monitorar seu humor e usar todos aqueles batons que expiram em breve.
Através da bujonoteswith.nina
Uma página de rastreador de humor com tema de abacate
Através da bujotrulla
Rastreamento de humor na Área 51
Através da bujoforstars
Uma ideia de rastreamento de humor feminino
Através da kaylizaa
Um rastreador de humor de Halloween
Doçura ou travessura você mesmo! Hora de colorir esses rabiscos assustadores e fofos de Halloween.
Através da bullet_fr
A ideia do rastreador de humor Clown para outubro
Através da criado_por_nerea
Página de rastreamento de círculos de humor
Que maneira divertida e organizada de documentar humores com rostos diferentes. Às vezes, precisamos de mais do que “bom-ruim-muito bom-muito ruim” para descrever nossas emoções em um dia. E este rastreador de humor torna tudo simples e claro.
Através da kitoremi
Um gráfico de humor floral
Às vezes é difícil resumir nossos sentimentos ao longo do dia com um status, especialmente quando as mudanças de humor nos atingem. sara de essjay_florals usa várias cores para representar diferentes sentimentos em um dia e fica lindo!
Através da essjay_florals
a página de rastreamento de humor das mulheres vitorianas
Através da aproveite o diário
Humores no espaço
Através da jashicorrina
Um rastreador de humor de bambu para dar vida ao zen
Através da julia.pezowicz
Um rastreador de humor de iceberg geométrico
Através da janeiro._jornal
Um rastreador de humor adorável para amantes de gatos
Através da Sra.__.z
Um rastreador de humor Joker
Através da metro_boulot_bujo
Um diário de balas lúdico espalhado
Através da plano.tful
Bullet journal rastreador de humor para o Ano Novo
Através da plintcado
vamos brindar
Encerre o dia com um rastreador de humor de torrada, porque quem não quer mais uma torrada, certo?
Através da maffievg
Um ano em pixels rastreador de humor
Se você está procurando uma maneira de monitorar a saúde mental, um rastreador anual de uma página em pixels é a maneira mais fácil de manter tudo em um relance.
Através da conversa escolar
O rastreador de humor para organizar sua bagagem emocional
Este lindo gráfico de humor não é apenas divertido de preencher, mas torna possível ter várias entradas em um dia. Funciona perfeitamente para os dias em que temos “sentimentos confusos”.
Através da littleolivebujo
Uma página de rastreador de humor “alguma coruja”
Através da planpapers
Uma maçã por dia
Através da shedoodles.a
Um rastreador de humor incrivelmente fofo para adicionar ao seu bujo
Através da art_n_foxes
Uma página de fantasmas fofos para o Halloween
Através da BlissinmyCoffe_bujo
Um impressionante rastreador de humor e estresse de uma página
Através da isabelhoops
Um diário de marcadores para acumuladores estacionários
Através da Annajournals_
Um rastreador de uma página para hábitos e saúde
Através da criado_por_nerea
Um rastreador de humor de preguiça fofo
No final do mês, conte quantas preguiças felizes você tem e comemore seu progresso!
Através da julia.pezowicz
Um rastreador de humor fofo com “expressões faciais”
Quando você tem uma página de rabiscos fofos como este, até mesmo os dias ruins parecem menos terríveis.
Através da diário_com_mel
Rastreador de humor leve como penas
Através da bujotrulla
Um rastreador de humor de água-viva para o verão
Através da plintcado
Um impressionante rastreador de humor com tema do oceano
Através da jade_journals
Uma página de picolé divertido
Através da littleolivebujo
Um rastreador de humor de melancia doce
Quando você estiver ficando sem ideias de rastreador de humor, pense em coisas que o deixam feliz, como sua comida favorita, filmes, músicas e muito mais. Incorporar coisas que você ama em sua configuração mensal é uma ótima maneira de tornar o diário de marcadores o hábito mais feliz de se manter.
Através da bujotrulla
Você gosta desses rastreadores de humor do bullet journal?
Qual você vai fazer no próximo mês? Ou você tem uma ideia de rastreamento de humor para compartilhar? Deixe um comentário abaixo!
