Uma lista de ideias de autocuidado fáceis e factíveis para nutrir sua saúde mental
Autocuidado não é só pedicure e máscara facial. Igual ao seu corpo, nossa mente precisa de atenção constante para funcionar corretamente .
Se você perceber que sua mente está pulando e simplesmente não consegue se concentrar, atividades de autocuidado mental pode ajudar a trazer a calma de volta.
E cuidar da sua saúde mental não precisa ser caro ou demorado. Aqui estão 19 ideias de autocuidado para combater o estresse, a ansiedade e restaurar o zen que você precisa .
Idéias de autocuidado para restaurar a calma
Crie um kit de autocuidado
Junte coisas que acalmem sua mente. Fotos com sua família, cartões de afirmação ou sua vela perfumada favorita.
Acorde mais cedo
Faça uma xícara de café para você. Sente-se e faça planos para o dia antes do café da manhã. Aqui está uma lista de rotinas matinais para começar o seu dia forte.
Medite por 10 minutos
As meditações não precisam ser uma sessão de 30 minutos. Programe 10 minutos por dia para se sentar com seus pensamentos e ver como se sente.
Se você nunca meditou antes, aqui está uma guia de meditação para iniciantes . Atenha-se a isso por alguns dias e você verá a clareza que isso traz à sua mente.
Leia um livro
Qualquer livro irrelevante para o seu trabalho ou vida. Isso dará à sua mente uma pausa perfeita do estresse diurno.
Tome um banho morno
Mergulhe seu estresse e ansiedade em água morna. Um banho relaxante aumentará o fluxo sanguíneo e também aumentará o nível de energia.
Faça uma lista de gratidão
Pratique a gratidão listando 10 coisas pelas quais você é grato no momento. Cole-o no quadro de visualização ou no espelho. Isso mudará seu foco de tarefas inacabadas para as grandes coisas da vida.
Coloração
Aqui estão 13 páginas para colorir imprimíveis gratuitas para adultos do Diary Of A Journal Planner.
Aceite um desafio de 30 inteiros
Abasteça seu corpo com alimentos limpos e saudáveis. Coma bem, sinta-se bem.
Tire um cochilo
Recarregue no meio do dia. Experimentar esta meditação guiada do sono se você tiver problemas para adormecer.
Ouça uma palestra TED aleatória
Inspire-se com alguns dos melhores ideias do mundo . Não precisa ser relevante para o seu trabalho ou sua vida, desde que seja do seu interesse.
Faça uma longa caminhada
De preferência em um parque ou em algum lugar onde você possa sentir o gostinho da natureza. Mas se isso não acontecer, coloque o fone de ouvido e caminhe pelo bairro.
Visite um lugar que desperta a memória da infância
Pode ser sua antiga casa, um playground ou sua escola primária.
Limpe e organize seu espaço
Quando seu lugar estiver em ordem, você terá mais espaço para seu corpo e sua alma. O próprio processo de limpeza pode ser uma distração necessária se você está muito envolvido com ansiedade e estresse.
Converse com um velho amigo
Alguém que te conhece bem, mas não está em seu círculo social atual. A reconexão pode trazer novas perspectivas e soluções você precisa.
Abrace alguém que você ama
Confortar contatos físicos com seus entes queridos aumentará a sensação de segurança.
Seja esperto
Pode ser um jantar para você ou um projeto de artesanato. Não há necessidade de definir a barra alta. Trate-o como um terapia de alívio de estresse e leve o tempo que quiser.
fazer yoga
O alívio do estresse é uma das muitas benefícios do yoga apoiados pela ciência . Portanto, experimente quando se sentir desanimado e distraído.
Atos aleatórios de bondade
Ao dar bondade, você receberá uma sensação de realização em troca. Aqui estão alguns ideias de bondade para você começar.
Fazer novos amigos
Expanda e traga sangue novo em seu círculo social. Isso pode ser alcançado por meio de voluntariado, envolvimento em um evento comunitário ou simplesmente conversando com um estranho.
Para introvertidos, tente fazer amigos por correspondência com aplicativos como Lentamente .
Leia também: Como manter uma amizade forte sendo introvertido
Então aqui estão todos os idéias calmantes de autocuidado para quando você se sentir estressado. Mais ideias que fazem maravilhas para você? Conte-nos no comentário!
