Um treino de Natal HIIT de 15 minutos que requer nenhum equipamento mas uma certeza para queimar calorias extras de férias
Natal Natal Natal…Se você é como alguns de nós, pode ter uma relação de amor e ódio com a temporada de festas.
É tão relaxante passar tempo com a família e amigos, desembrulhar presentes de Natal e, claro, morder dezenas de Biscoitos natalinos .
Quando as academias estão quase todas fechadas, deitar no sofá bebendo gemada parece a única coisa razoável a se fazer. Mas com muito mais calorias entrando em nosso corpo, uma treino de queima de gordura eficiente é mais necessário do que nunca.
Então nós montamos um treino HIIT de Natal de corpo inteiro que não requer equipamento . Você pode fazê-lo em qualquer lugar quando quiser!
Execute cada movimento por 30 segundos e vá até o limite. E descanse 10 segundos entre cada movimento.
Descanse 2 minutos entre as séries e recupere a respiração. Fazendo 2 conjuntos disto Treino HIIT de corpo inteiro para o Natal leva 15 minutos mas você definitivamente sentirá a QUEIMADURA!
Se você está mais avançado ou tem mais tempo para fugir da sua agenda de férias, repita este treino 3 vezes ou mais!
Movimentos de treino de Natal HIIT
1. Polichinelos
2. Joelho alto
3. Crunches
4. Alpinistas
5. Agachamento
6. Caminhadas de estocada
Se você optar por queimar mais calorias, sinta-se à vontade para adicionar um par de halteres enquanto faz caminhadas.
7. Burpees
8. Macacos de prancha
9. Flexão
10. Macacos cruzados
