A positividade excessiva pode ser perigosa. Aqui estão os exemplos de positividade tóxica e como evitá-la.
A positividade nos ajuda a lidar com crises e situações difíceis com força e esperança. Mas, como tudo, muito nem sempre é melhor. Quando nos forçamos a ser positivos o tempo todo, podemos ser vítimas de positividade tóxica ou falsa positividade.
Então, o que é positividade tóxica?
Por definição, a positividade tóxica refere-se à “generalização excessiva e ineficaz de um estado feliz e otimista em todas as situações”.
Imagine passar por uma separação; você navega por memes engraçados esperando uma risada. E uma citação dizendo “tudo ficará bem” aparece no seu feed. Você se sentirá bem instantaneamente ou ficará bravo?
Eu seria o último. Como blogueiro, escrevi citações que incentivam a positividade. Mas eles nem sempre funcionam.
Uma citação de “continue e você estará lá” pode lhe dar um vislumbre de esperança por algum tempo. Mas não responde à pergunta de onde você deveria ir e por que você não está lá em primeiro lugar. A positividade excessiva não deixa espaço para validarmos nossos sentimentos e descobrirmos os problemas reais.
Então, como você sabe se está indo longe demais? E como você evita a positividade tóxica? Aqui estão alguns exemplos para uma auto-verificação rápida.
Exemplos de positividade tóxica
Como é a positividade tóxica quando você fala com outras pessoas
Esteja você tentando animar um amigo ou confortar alguém em luto, as linhas a seguir podem não fazer o que deveriam.
'Tudo ficará bem.'
Bem, as coisas não estão bem no momento. E ninguém sabe ao certo se a situação vai melhorar em breve. Ao dizer “tudo ficará bem”, você está fazendo afirmações sobre as quais não tem certeza.
'Você vai superar isso.'
Sim, as pessoas se curam, eventualmente. Mas a cura é um processo longo e complicado. Pode levar meses ou até anos para lamentar a perda ou se recuperar do fracasso. Ao dizer “você vai superar isso”, você simplifica demais o processo de cura como uma linha reta do ponto A ao ponto B. É ignorar ou negar a dificuldade de curar.
'Se mantenha positivo!'
A positividade não é uma resposta para todas as perguntas. Por exemplo, se seu amigo perder o emprego porque não tem habilidades para isso, a positividade não o ajudará a descobrir seus problemas. O perigo de “apenas boas vibrações” pode nos cegar de onde estão os problemas.
“Não desista!”
Saber o que não é adequado para você é precioso. Você não chegará ao destino, não importa o quão rápido você corra na direção errada.
“Você já está se saindo melhor do que muitos outros.”
Comparar a miséria de alguém com os outros não é um bom lugar para começar. Em primeiro lugar, ao dizer isso, você deixa de validar os sentimentos e sofrimentos da pessoa. E o que você insinua com a frase é que “você está sendo dramático porque, olhe para os outros!”
Todo mundo sofre e se cura de maneira diferente, e o fato de alguém estar pior não torna as coisas melhores.
Como é a positividade tóxica quando você fala consigo mesmo
Você também pode forçar uma atitude positiva em si mesmo, e aqui está o que parece.
'Sair não é uma opção.'
Desistir na primeira tentativa pode ser um sinal de fraqueza emocional. Mas é um caso diferente se você deu o seu melhor e as coisas ainda não deram certo.
Mais uma vez, saber o que não é para você é precioso. E mudar de caminho pensativamente é algo que devemos normalizar.
“Lágrimas são para perdedores.”
Você pode curar se continuar escondendo suas feridas. Suas emoções o tornam humano. Chorar é uma forma de liberar o estresse. Pesquisas mostram que até 80% das pessoas sentir-se melhor depois de chorar.
E vencer é multidimensional. Você pode se destacar em sua carreira e em seus relacionamentos, mesmo que chore de vez em quando. Atribuir seu valor à maneira como você lida com as emoções seria imprudente.
“Queixo para cima 24 horas por dia, 7 dias por semana.”
Ninguém, exceto os psicopatas, pode ser feliz o tempo todo. Você não está se sentindo triste sem motivo. E nossas emoções são indicadores de nossa saúde mental.
As emoções negativas são sinais de que você precisa fazer uma pausa e fazer o seu trabalho interior. Quando honramos nossos sentimentos, tanto os bons quanto os ruins, nos tornamos mais autoconsciente e calmo.
“Trabalhe mais e as coisas vão dar certo.”
A dura verdade é que às vezes o trabalho duro nem sempre compensa. Por exemplo, um relacionamento tóxico com um narcisista não vai a lugar nenhum, não importa o quanto você tente.
Ao se esforçar para “trabalhar mais”, você ignora outras razões pelas quais as coisas não estão funcionando em primeiro lugar. E você está colocando toda a culpa na falta do seu esforço.
Como evitar a positividade tóxica
Ouça antes de falar
Isso é particularmente verdadeiro quando você está tentando confortar alguém. Às vezes, não é sua intenção pressionar seu amigo a ser positivo. É que você não está prestando atenção suficiente no que a pessoa quer dizer. Então você tenta terminar a conversa desconfortável com um “você vai ficar bem”.
O problema é que nem sempre você precisa fornecer uma solução ou uma promessa. Às vezes as pessoas querem ser ouvidas, vistas e compreendidas. Em vez de “você vai ficar bem”, tente dizer “Isso deve ser difícil”, “Sinto sua dor” ou “Estou aqui se precisar de um ombro para chorar”.
Palavras de encorajamento deve vir da compreensão e da empatia, não da ignorância e da evitação.
Saiba que as coisas podem ser ruins e melhores ao mesmo tempo
Uma crença comum por trás da positividade tóxica é que uma situação é boa ou ruim. E o equívoco força nosso cérebro a escolher um lado. Mas isso está longe de ser verdade.
Quando você quebra o tornozelo, o sofrimento é inevitável. A negação não faz a dor desaparecer. Mas a cada dia você se sente um pouco melhor. É uma merda um pouco menos a cada dia. Quando você para de se forçar a ver apenas as “boas vibrações”, isso tira a pressão do seu ombro.
Analisar e ajustar
Ironicamente, ouvimos a frase “apenas seja positivo” principalmente em situações negativas. É conveniente fechar os olhos para os problemas reais. Mas você não resolve o que evita.
Em vez de tirar conclusões precipitadas, reserve um tempo para analisar por que as coisas não estão bem no momento. Por exemplo, se você está cansado o tempo todo no trabalho, em vez de se injetar cegamente com citações motivacionais, tente se aprofundar nas razões por trás disso.
É porque o trabalho em si o aborrece? Ou talvez seus esforços não sejam apreciados por seu superior? Ou talvez você precise melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo. Localize a área do problema e faça as alterações necessárias.
Você já sofreu de positividade tóxica?
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