Uma lista de itens para colocar em um kit de sobrevivência introvertido para um primeiro socorro emocional
Imagine que você está em uma viagem de negócios e já se passaram 3 dias desde que você teve algum tempo sozinho. você está desesperado por solidão ainda mais 4 dias antes de ir para casa.
A melhor terapia para os introvertidos é se esconder em suas mancaves e recarregar as energias. Mas nem sempre é possível, especialmente quando estamos trabalhando ou viajando.
É aí que você precisa de um kit de sobrevivência para introvertidos – uma caixa com guloseimas para acalmar seus nervos e restaurar sua paz. Então, o que colocar em um kit de sobrevivência introvertido? Vamos dar uma olhada nos itens que alimentam seus diferentes sentidos.
kit de sobrevivência introvertido 6 sentidos
Toque
- acessórios pessoais
Pode ser um colar de alguém de quem você gosta ou um anel de sua mãe. Escolha um item que seja pessoal para você.
- brinquedos
Bichinhos de pelúcia da infância ou qualquer coisa que te lembre dos velhos tempos.
- spray facial
Isso ajudará a manter a pele hidratada e revigorada.
Para apoiar o pescoço e proporcionar conforto adicional no escritório ou no trajeto diário.
Para adicionar umidade à sua pele.
Para dar uma mensagem muito necessária à cabeça. Isso ajudará a relaxar sua mente e acalmar seu humor.
- Confortável e ponderado cobertores
Para mantê-lo aquecido com uma sensação de segurança.
Cheiro
- Vela perfumada
Se você estiver viajando, escolha um que seja pequeno e portátil. Velas de cera podem ser armazenadas em uma mala despachada . Mas se você estiver trazendo velas de gel, lembre-se de colocá-las na bagagem.
- Óleo essencial
A aromaterapia faz uma grande ideia de autocuidado para introvertidos . O que pode ser mais relaxante do que mergulhar em seu perfume favorito longe das distrações sociais?
Embora a laranja doce ajude a acalmar meus nervos e a despertar uma sensação de felicidade, há mais alguns favores que podem ajudar:
- Valeriana
- Jasmim
- bergamota
- Camomila
- Incenso
Fonte: Linha de saúde
- bombas de banho
Desfrute de um banho quente com o seu perfume favorito.
Aplique suavemente nos lábios e não apenas ajudará a prevenir os lábios rachados, mas o cheiro também pode despertar alegria.
- Máscara facial
Visão
- Fotos
Se você estiver em um ambiente social desconfortável, fotos com a família, um ente querido ou seu animal de estimação ajudarão a lembrá-lo de que você não está sozinho.
- um livro de colorir
Colorir tira a sua mente do dia-a-dia e restaura a sua energia. Os introvertidos são altamente sensíveis. Se você estiver ruminando após um evento social, colorir pode ajudar a interromper esse círculo negativo.
- Máscara de olho
Muita luz pode sabotar seu sono. Quer você esteja dormindo em seu quarto ou tirando uma soneca no escritório, as máscaras para os olhos podem ajudar a adormecer mais rápido.
- papel de parede do telefone
Escolha uma imagem da natureza, do seu quarto ou de um gato e defina-a como papel de parede do seu telefone. Você também pode usar afirmações positivas como papel de parede para lhe dar um impulso de confiança.
- Um guarda-chuva
Muita luz solar pode ser um problema. Se você estiver saindo, um guarda-chuva não apenas o protegerá de queimaduras solares, mas também bloqueará a multidão, criando uma sensação de isolamento.
- Chapéus e óculos de sol
Som
Assim, você pode trabalhar ou estudar sem ser perturbado.
- Fone de ouvido com cancelamento de ruído
Com a música, você pode se esconder em sua tranquilidade onde quer que esteja.
- Uma lista de reprodução edificante
- Correio de voz de familiares ou amigos
Eu salvo mensagens de voz da minha mãe e de outras pessoas importantes no meu telefone. Quando me sinto sobrecarregado, suas vozes me dão uma sensação de conforto e me ajudam a manter a calma.
- música de meditação
Se você odeia ficar parado por 20 minutos, pode praticar meditação andando ou simplesmente meditar no ônibus com a música ligada.
Gosto
- lanches
Transformar comida em conforto não é um hábito saudável. Mas se você precisar de um primeiro socorro emocional, dar uma mordida em chocolate ou granola pode fazer mais bem do que mal.
- Suco fresco
- balas
- Chá em saquinho
- Uma garrafa de água
A ingestão insuficiente de água pode fazer você se sentir mal-humorado e deprimido. Portanto, não se esqueça de trazer uma garrafa com você e manter-se hidratado.
Itens de primeiros socorros emocionais para um kit de sobrevivência introvertido
- Diário e uma caneta
Escrever um diário é um processo de autorreflexão. Ao escrever o que está em sua mente, você descarrega sua carga emocional. Aqui estão alguns prompts de diário introvertido para voce.
- cartão de confirmação
Você tem uma citação favorita que te inspira? Escreva em um cartão para se lembrar. Esses afirmações pode ser:
- Estou calmo e com os pés no chão.
- Qualquer coisa que custe minha paz é muito caro.
- Eu sou seletivamente social.
- Dizer “não” é uma espécie de força.
- Cartas
Cartas de um ente querido ou de uma família para aquecer seu coração. Se você não tiver um, escreva um bilhete para si mesmo, como faria para um amigo.
- Um livro para ler
- Uma lista de números de contato de emergência
Quem vai tirá-lo da prisão às 3 da manhã ou ajudá-lo a cobrir um cadáver? Espero que nunca precise fazer isso. Mas os nomes que surgem em sua mente são os que devem ser colocados na lista.
O que você colocará em seu kit de sobrevivência introvertido?
O que ajuda você a restaurar de um ressaca social ? Conte-me sobre suas preferências no comentário!
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