Não comprometa sua rotina de autocuidado para agendas de férias lotadas. Aqui está uma lista de idéias de autocuidado de Natal para mimar-se.
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Se você está se sentindo sobrecarregado e estressado durante o Natal, não está sozinho.
Embora a temporada de férias possa ser a melhor época do ano para a maioria de nós, por muitos motivos, o estresse pode aumentar muito. Embora criar um Natal muito feliz possa ser financeira e socialmente desafiador, o autocuidado é a chave para manter nossas mentes intactas.
Graças ao tempo extra livre das férias, é a melhor chance de pratique o autocuidado e dê a si mesmo uma reinicialização mental antes que o ano novo chegue.
Então aqui está uma lista de ideias de autocuidado para este Natal . Sinta-se à vontade para misturar e combinar ou mudar as coisas para fazer os 12 dias de autocuidado funcionarem para você.
Agora, vamos às ideias!
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12 dias de amor próprio – idéias de autocuidado de Natal
Idéia de autocuidado de Natal nº 1: uma soneca revigorante
Quem não gosta de uma boa soneca? Com menos de 30 minutos, você estará com as energias recarregadas para o resto do dia.
Também pode ser um impulsionador mágico do humor que não lhe custa nada. Portanto, permita-se fazer uma pausa e tirar uma soneca quando sentir falta de energia durante o dia.
Explore a natureza
O ar fresco e o sol são duas pílulas mágicas para elevar o nível de energia e melhorar o humor. Saia para uma corrida ou uma boa caminhada e aproveite a mãe natureza.
Há não há necessidade de definir um alvo específico para o seu treino. Sem contar milhas ou tempo. Apenas aproveite um pouco de tempo para mim e as endorfinas liberadas no cérebro. Um pouco de exercício mudará como você se sente durante todo o dia.
Se você não tem muitos lugares para explorar em sua cidade, também pode se exercitar em casa. Veja isso treinos caseiros de Natal HIIT sem equipamento que vai fazer você suar e se sentir energizado.
Mantenha-se hidratado
O autocuidado nem sempre envolve manicure. UMA atividade de autocuidado pode ser tão simples quanto beber bastante água.
Não ter água suficiente pode causar dores de cabeça, pele seca, fadiga e tontura. Esses sintomas podem fazer você se sentir exausto durante a movimentada temporada de férias.
Mas não é fácil lembrar quanta água bebemos e realmente permanecer no caminho certo. Portanto, use seu telefone ou papel para anotar a quantidade de água que você bebeu hoje.
Certifique-se de obter pelo menos 8 copos de água e observe como seu humor e energia mudam.
A meditação é uma ótima maneira de limpar sua mente e ajudá-lo a relaxar.
Eu costumava ser viciado em multitarefa. Mas descobri que quanto mais eu tentava, mais demorava para fazer as coisas. É por isso que uma sessão de meditação de 5 minutos se tornou parte da minha rotina matinal de autocuidado agora.
A meditação é a maneira mais eficaz de treinar nossos “músculos mentais” para fazer coisas que definimos em nossa mente. Pesquisadores provaram que a meditação ajuda a melhorar a capacidade do cérebro de processar informações.
E você não faz muito para comece a praticar meditação . Tudo que você precisa é de um lugar tranquilo e 5 minutos por dia. Experimente, pode ser o ideia de autocuidado você precisa para sobreviver o feriado .
Faça um kit de autocuidado
Um kit de sobrevivência de autocuidado é uma caixa personalizada de itens para cuidar de você. É um pacote de autocuidado para sobrevivendo as férias ou um dia ruim .
Fazer um kit de sobrevivência de autocuidado é uma ótima chance de refletir o que nos faz felizes. Além disso, como é revigorante montar uma caixa com coisas que você ama.
Mime-se
A autovalorização e o amor próprio são a base de qualquer atividade de autocuidado. Comece o seu dia anotando 3 das conquistas que valem a pena comemorar.
Não precisa ser algo tão grande quanto enviar um foguete para o espaço. Qualquer coisa em que você tenha progredido, anote . Talvez você tenha dormido melhor. Ou você arranjou mais tempo para sua família. Pequenos passos farão uma grande diferença.
Recompense-se com um muffin, uma roupa nova ou uma massagem de corpo inteiro. Seu corpo irá recompensá-lo com maior satisfação, melhor humor e maior nível de energia .
Iniciar registro no diário
Começar um diário de autocuidado escrevendo sobre o seu dia e como você tem se sentido. O registro no diário pode ser a oportunidade perfeita para refletir e descobrir o que tem feito você se sentir bem.
Se você não sabe exatamente sobre o que escrever, aqui estão alguns lista de prompts de diário de autodescoberta começar com.
Compras de itens de autocuidado
Compras é um grampo para férias. Mas enquanto você está comprando um presente para a tia Marie, não se esqueça de comprar itens de autocuidado de boa qualidade.
Torne-se uma prioridade e transforme o transporte em uma atividade de autocuidado de Natal.
Você nem sempre precisa comprar os produtos de beleza mais caros ou os que estão mais na moda.
Compre xampus, condicionadores e sabonetes de alta qualidade para o banho. Atualize suas loções corporais e faciais.
Adquira sabonetes para as mãos que deixam suas mãos bonitas e macias. O autocuidado não precisa ser caro, mas deve ser sobre você.
Idéia de autocuidado de Natal nº 9: faça sua própria máscara facial
Este é um dos meus favoritos ideias de autocuidado que combina cuidados com a pele e DIY.
Procure em seus armários e provavelmente encontrará muitos ingredientes para fazer uma máscara facial. Óleo de coco, azeite de oliva, abacate, mel, banana, aveia e pepino são ótimos itens para usar.
Se você não tiver muito material em mãos, basta adicionar um pouco de azeite ao açúcar mascavo e usá-lo como esfoliante facial e labial. Você pode precisar de algumas tentativas e erros para encontrar a melhor receita. Mas o processo em si é muito divertido.
Jogar jogos
Desenterre aqueles velhos jogos de tabuleiro como o Banco Imobiliário e brinque com sua família.
Ou convide alguns amigos para jogar Cartas contra a humanidade ou baixe um jogo gratuito em seu telefone como o Heads Up.
Faça da sua atividade de autocuidado de Natal um momento divertido para compartilhar com seu pessoal!
Um banho calmante
Coloque algumas gotas de óleo essencial de sua escolha na banheira. No duche, respire o aroma e aproveite este duche para relaxar.
Se desejar, prepare uma xícara de chá de ervas antes do banho e aproveite com uma boa leitura a seu gosto. Vista seu pijama quente e aconchegante assim que terminar.
Adote um ritual antes de dormir para dormir melhor
Dormir o suficiente e de alta qualidade é um dos mais necessários, mas muitas vezes negligenciado atividades de autocuidado .
Evite comer 3 horas antes de dormir. Uma hora antes de ir para a cama, guarde o telefone e outros eletrônicos. Leia um livro da sua lista e acalme sua mente do caos do feriado.
Essas rotinas noturnas ajudarão você a adormecer mais rapidamente e a permanecer dormindo durante a noite. E você estará mais enérgico e revigorado no dia seguinte!
Quais dessas ideias de autocuidado de Natal você já experimentou?
Então aqui está. Esperamos que esta lista de ideias de autocuidado de Natal ajude a sobreviver às férias. Deixe-me saber o que você planeja fazer para cuidar de si durante o Natal nos comentários ou marque no Instagram para compartilhar.
