Ninguém vai acordar querendo sabotar o dia, né?
Em um mundo ideal, o autocuidado e o amor-próprio deveriam ser mais uma instinto ao invés de um tema que todo mundo fala. A popularidade deste tópico mostra como ele é negligenciado em nossa vida. Mas por que?
Há tantas razões por trás má prática de autocuidado . Mas na maioria dos casos, não estamos indo deliberadamente CONTRA o autocuidado , estamos apenas negligenciando isso devido a agendas lotadas ou falta de know-how.
Se isso soa como você, você está em boa companhia. Nesta postagem você encontrará 3 dicas simples para tornar o autocuidado uma rotina factível que se encaixa no seu estilo de vida. E nossos amigos de Bagas de Shari também criaram 4 incríveis imprimíveis de autocuidado para ajudá-lo a começar.
Portanto, certifique-se de continuar rolando. Agora vamos às dicas.
3 dicas para começar a cuidar de si mesmo
1. Tire as coisas do seu caminho ou coloque-as no papel
Desde o nascer do sol até o momento em que se põe, cada minuto do nosso dia-a-dia é geralmente repleto de um milhão de coisas para fazer.
Quer seja preparando as crianças para a escola, sentado em longas viagens, passando o dia inteiro no escritório ou apenas fazendo recados, pode ser fácil esquecer de tire um momento e concentre-se em si mesmo .
Então para comece o autocuidado , a primeira coisa a fazer é priorizar VOCÊS à frente de tudo. Isso significa riscar qualquer coisa que não seja importante da sua lista de tarefas. Obtenha ajuda para aqueles que você não pode evitar ou agende-os para mais tarde.
Começar a cérebro despejar a bagunça em sua cabeça , anote-os em seu diário de marcadores e abra espaço para coisas que o deixam feliz.
Se organizar todos os aspectos da sua vida parece um pouco intimidador, este t lhe dará algumas pistas.
Quantos ' rostos sorridentes ' você tem? Conte-nos no comentário!
2. Programe sua rotina de autocuidado
Hoje temos todas as ferramentas poderosas que aumentam a produtividade. Mas também estamos mais distraídos do que nunca. Se seu ideias de autocuidado estão espalhados em algum lugar em sua cabeça, então eles estão longe de serem encontrados quando você realmente precisa deles.
O melhor curso de ação é programe as coisas que você quer fazer para o autocuidado . Agende aquele corte de cabelo ou massagem. Agende um breve telefonema com amigos ou familiares durante seu intervalo no trabalho. Agende um almoço com os amigos. Se você anotar, terá 99% a mais de possibilidade de realmente fazer isso.
E também ajudamos você com este planejador diário de autocuidado. Imprima-o e comece a anotar suas ideias de autocuidado para nunca mais perdê-las.
3. Comece pequeno e continue acompanhando
O autocuidado não deve ser demorado e intimidador. Para tornar sua rotina de autocuidado um hábito, é melhor comece com uma coisa ou duas e, gradualmente, absorvendo novas ideias.
Por exemplo, comece a dar a si mesmo uma mensagem de mimos antes de ir para a cama. Ou mime-se com uma xícara de café com leite de abóbora às 15h. Mantenha um rastreador de hábitos ou um rastreador de humor à medida que avança.
O rastreamento lhe dá uma evidência visual de auto-aperfeiçoamento e fornece feedback positivo para mantê-lo em movimento.
Você não precisa adotar uma rotina “chique” que contém um milhão de atividades de autocuidado. Basta escolher o que funciona melhor para você e ser flexível.
Por isso, aqui vão todas as dicas de como iniciar uma rotina de autocuidado e transformá-la em hábito.
Sinta-se à vontade para ajustar sua prática de autocuidado à medida que avança. Você encontrará a rotina perfeita para você com um pouco de tentativa e erro.
https://youtu.be/i-sIlZwm5ME
