Um jogo de bingo de autocuidado imprimível para tornar sua rotina de autocuidado divertida
Então aqui está a coisa.
Ninguém vai acordar de manhã e dizer para si mesmo: “Hmm. Não vou me amar nem me cuidar hoje”.
Na maioria das vezes, simplesmente esquecemos. O autocuidado não é nada como um item urgente em sua lista de tarefas. Quando sua agenda está cheia de reuniões e prazos de projetos, o autocuidado não tem chance de sobreviver.
Então se você quiser faça do autocuidado um hábito , por que não torná-lo algo divertido de fazer?

É por isso que criamos este jogo de bingo de autocuidado para impressão com uma lista de ideias básicas de autocuidado. Imprima e tente cruzá-los todos em um mês ou mais .
Também criamos um modelo em branco para que você possa criar seu próprio bingo.
Use-o como uma lista de verificação de autocuidado semanal ou diária ou como um lembrete.
Mantenha a mesma rotina de autocuidado no bingo ou mude um pouco as coisas a cada mês!
Idéias de autocuidado + bingo de autocuidado imprimível gratuito
Aqui estão algumas ideias de autocuidado neste bingo imprimível:
Meditar
Uma das práticas conscientes mais subestimadas. Comece com uma sessão de 10 minutos e observe a mudança em seu foco e paz interior.
Tome um banho morno
Acenda algumas velas e adicione algumas gotas de óleo essencial, se quiser.
Mantenha um diário
Dança
Siga um tutorial ou simplesmente freestyle na sala de estar.
Esticam
Alivie os músculos tensos do pescoço, das costas e das pernas. Use um rolo de espuma para torná-lo ainda mais eficaz.
fazer yoga
E tente torná-lo um hábito para o equilíbrio mente-corpo.

Ajude alguém
Aqui está uma lista de ideias aleatórias de atos de bondade para começar.
Comer chocolate
Tire um cochilo
Pare de apressar sua lista de tarefas e reserve um tempo para recarregar quando se sentir cansado.
Ir caminhar
A natureza tem um poder mágico calmante. Faça uma longa caminhada no parque ou à beira do lago.
Ouça música suave
Construindo
Abrace sua criatividade e faça algo do zero.
Destralhe seu espaço
Abra espaço para o seu corpo e alma.
Massagem
Massageie suavemente a área rígida do corpo antes de dormir.
Cozinhe para si mesmo
Aproveite o processo de preparação e cozimento de refeições para ninguém além de você. Experimente novas receitas de vez em quando.
Abrace um ente querido
O contato físico trará uma sensação de conforto e manterá vocês dois mais próximos.
Leia um romance curto
Permita que sua mente tenha uma pausa da vida real e flua conforme a história continua.
Compre flores para você
Porque você é quem mais merece o seu amor.
Faça um despejo de cérebro
Liste todas as coisas que você deve despejar de sua mente. Para que nosso cérebro funcione corretamente, é necessário mantê-lo livre de perigos.
aqui está um guia mais uma impressão gratuita para desintoxicar sua mente .
Comemore as pequenas conquistas
Aprender algo novo hoje? Completar um 3k? Compre um presente ou mime-se quando pequenas melhorias forem feitas.
Faça uma lista de cotações
Mantenha uma lista de citações que o inspiram ou fazem você rir. Quando você tiver um dia ruim, leia as citações e isso pode ajudar a melhorar seu humor.

Assista a uma conversa aleatória
Uma palestra TED ou qualquer coisa motivacional ou informativa. Tome isso como uma dose de inspiração.
Ligue para um velho amigo
Ou envie uma mensagem de texto para reconectar.
Beba uma xícara de chá verde
Sinta-se à vontade para mudar se você gosta de café.
OK. Então, isso é um embrulho para todos esses ideias fundamentais de autocuidado . Clique no botão abaixo para baixar o bingo para impressão!

Download
Apenas um doce lembrete: reservar um tempo para si mesmo nunca é egoísta . Você é incrível e merece ser colocado no topo da sua lista.
Sinta-se livre para nos dizer o que você pensa no comentário!