Jogo de bingo de autocuidado para impressão gratuito

Um jogo de bingo de autocuidado imprimível para tornar sua rotina de autocuidado divertida





Então aqui está a coisa.

Ninguém vai acordar de manhã e dizer para si mesmo: “Hmm. Não vou me amar nem me cuidar hoje”.





Na maioria das vezes, simplesmente esquecemos. O autocuidado não é nada como um item urgente em sua lista de tarefas. Quando sua agenda está cheia de reuniões e prazos de projetos, o autocuidado não tem chance de sobreviver.

Então se você quiser faça do autocuidado um hábito , por que não torná-lo algo divertido de fazer?



É por isso que criamos este jogo de bingo de autocuidado para impressão com uma lista de ideias básicas de autocuidado. Imprima e tente cruzá-los todos em um mês ou mais .

Também criamos um modelo em branco para que você possa criar seu próprio bingo.



Use-o como uma lista de verificação de autocuidado semanal ou diária ou como um lembrete.

Mantenha a mesma rotina de autocuidado no bingo ou mude um pouco as coisas a cada mês!

Idéias de autocuidado + bingo de autocuidado imprimível gratuito

Aqui estão algumas ideias de autocuidado neste bingo imprimível:

Meditar

Uma das práticas conscientes mais subestimadas. Comece com uma sessão de 10 minutos e observe a mudança em seu foco e paz interior.

Tome um banho morno

Acenda algumas velas e adicione algumas gotas de óleo essencial, se quiser.

Mantenha um diário

Dança

Siga um tutorial ou simplesmente freestyle na sala de estar.

Esticam

Alivie os músculos tensos do pescoço, das costas e das pernas. Use um rolo de espuma para torná-lo ainda mais eficaz.

fazer yoga

E tente torná-lo um hábito para o equilíbrio mente-corpo.

Ajude alguém

Aqui está uma lista de ideias aleatórias de atos de bondade para começar.

Comer chocolate

Tire um cochilo

Pare de apressar sua lista de tarefas e reserve um tempo para recarregar quando se sentir cansado.

Ir caminhar

A natureza tem um poder mágico calmante. Faça uma longa caminhada no parque ou à beira do lago.

Ouça música suave

Construindo

Abrace sua criatividade e faça algo do zero.

Destralhe seu espaço

Abra espaço para o seu corpo e alma.

Massagem

Massageie suavemente a área rígida do corpo antes de dormir.

Cozinhe para si mesmo

Aproveite o processo de preparação e cozimento de refeições para ninguém além de você. Experimente novas receitas de vez em quando.

Abrace um ente querido

O contato físico trará uma sensação de conforto e manterá vocês dois mais próximos.

Leia um romance curto

Permita que sua mente tenha uma pausa da vida real e flua conforme a história continua.

Compre flores para você

Porque você é quem mais merece o seu amor.

Faça um despejo de cérebro

Liste todas as coisas que você deve despejar de sua mente. Para que nosso cérebro funcione corretamente, é necessário mantê-lo livre de perigos.

aqui está um guia mais uma impressão gratuita para desintoxicar sua mente .

Comemore as pequenas conquistas

Aprender algo novo hoje? Completar um 3k? Compre um presente ou mime-se quando pequenas melhorias forem feitas.

Faça uma lista de cotações

Mantenha uma lista de citações que o inspiram ou fazem você rir. Quando você tiver um dia ruim, leia as citações e isso pode ajudar a melhorar seu humor.

Assista a uma conversa aleatória

Uma palestra TED ou qualquer coisa motivacional ou informativa. Tome isso como uma dose de inspiração.

Ligue para um velho amigo

Ou envie uma mensagem de texto para reconectar.

Beba uma xícara de chá verde

Sinta-se à vontade para mudar se você gosta de café.

OK. Então, isso é um embrulho para todos esses ideias fundamentais de autocuidado . Clique no botão abaixo para baixar o bingo para impressão!


Download

Apenas um doce lembrete: reservar um tempo para si mesmo nunca é egoísta . Você é incrível e merece ser colocado no topo da sua lista.

Sinta-se livre para nos dizer o que você pensa no comentário!