Às vezes podemos ser nossos piores críticos. Aqui está como fazer amizade com você mesmo e se tratar com bondade e amor.
Minha amiga Nicole foi demitida recentemente. Ela trabalha lá há três anos. Isso não apenas cortou sua renda, mas também prejudicou sua saúde mental. Ela não foi a única que a empresa dispensou neste momento difícil. Mesmo assim, ela culpou a si mesma por 'não ter o melhor desempenho'.
“Se eu tivesse fechado o acordo em janeiro, não seria eu agora.” Mas antes disso, ela foi considerada candidata à promoção. A mudança a atinge com força.
Passei um dia inteiro com ela, ouvindo-a e impedindo-a de negar a si mesma. Há uma série de fatores que entraram em jogo, especialmente nesta economia. “Você não é incompetente. Olhe para todos os projetos que você fez e todos os desafios que você superou. Se você pode fazer isso naquela época, pode fazê-lo em outro lugar.”
Avançando para cinco anos atrás, procurei em todos os lugares tentando conseguir um emprego, mas não consegui. Mas nunca disse a mim mesmo o mesmo que disse a Nicole. dúvida virou rotina. Por mais que eu quisesse me animar, falhei miseravelmente.
Há uma diferença entre ser realista e ser auto-sabotador. E eu de alguma forma cruzei a linha. O que teria acontecido se eu fosse um pouco mais gentil e gentil comigo mesmo?
O amor-próprio não resolve magicamente todos os seus problemas. Mas uma mentalidade positiva aumenta sua chance de fazê-lo. Então, o que exatamente você deve fazer para se tornar amigo, exceto ler todos esses citações de amor próprio on-line? Se você está lutando com seu crítico interno, aqui estão oito maneiras simples de se tratar um pouco melhor e se amar mais.
8 maneiras simples de se tornar amigo de si mesmo
Fale consigo mesmo como faria com um amigo
A conversa interna é importante. Não é grande coisa duvidar de si mesmo de vez em quando, especialmente diante de incerteza . Mas se você continuar dizendo a si mesmo: “Eu sou péssimo” dez vezes ao dia, a afirmação negativa se infiltrará em seu subconsciente. E a próxima coisa que você sabe, você para de tentar.
Uma maneira de fazer amizade com você mesmo e inverter sua conversa interna negativa é imaginar-se como seu melhor amigo. Você vai dizer a eles que eles são perdedores ou que não vão conseguir? Provavelmente não. Então, por que você faria isso consigo mesmo? Seja sua líder de torcida, torça por você.
Dê a si mesmo permissão para descansar
Eu costumava pensar que se eu parasse de postar ou parasse de trabalhar, algo ruim iria acontecer. A vida vai me punir por ser preguiçoso. Diga-me se eu sou o único.
Como esgotamento atingido em junho de 2020, percebi que não poderia seguir em frente com o tanque de gasolina vazio. A permissão para descansar é o melhor presente que já me dei.
Leva tempo e prática para parar de se sentir culpado por descansar. Se você não tem alguns dias de férias, comece com pausas de 15 minutos. Esses espaços vazios de sua agenda irão refrescar seu cérebro e lhe dar mais energia para enfrentar suas tarefas diárias. Assim, vale a pena.
Conheça o seu pico e vale
Todos nós temos nosso horário nobre e horário ruim. Sou uma pessoa matutina e acordo por volta das 5h. Minha produtividade é máxima antes do meio-dia. É por isso que costumo dedicar minhas manhãs a tarefas difíceis.
À tarde, minha atenção começa a diminuir. E esse é o tempo que eu usava para as tarefas domésticas. Como estou ciente das flutuações de energia, não me sinto culpado por ser improdutivo durante meu tempo de inatividade.
Você pode começar a documentar suas mudanças de humor durante o dia com um diário. Com mais ou menos uma semana, você encontrará um padrão que o ajudará a planejar com mais atenção. E você vai fazer mais e se estressar menos.
Desista do que não funciona para você
Nossa cultura elogia a tenacidade e a perseverança. Disseram-nos que desistir é para perdedores quando éramos crianças. Mas e se você deu tudo de si, mas seus sonhos ainda não funcionam para você?
Saber quando parar é subestimado. Se a Starbucks vender apenas grãos como fazia inicialmente, não os veremos em cada esquina das ruas. A Nintendo costumava vender aspiradores de pó. Louco, certo? A questão é que, quando você faz suas primeiras metas, nem sempre tem os melhores julgamentos.
Conforme você cresce, você está mais consciente de suas habilidades, paixão e experiência. Desistir do que não é certo para você exige coragem. Para fazer amizade consigo mesmo, você precisa corte o que o está arrastando para baixo e comece a trabalhar no que o fará prosperar.
Pare de se comparar com os outros
Tenho uma amiga, Sarah, com quem me relaciono desde o colégio. Mãe de dois filhos, ela tem uma carreira de sucesso como corretora de imóveis. Com seu marido solidário e uma família amorosa, ela é tudo o que eu quero e tudo o que não sou. Ela me faz sentir menos, sentir que sou um fracasso.
Então, examino minhas opções: posso me queimar para imitar o sucesso dela ou posso conhecer mais sobre sua história. Então eu fui com o último. E virou uma conversa de 3 horas na casa dela.
Descobriu-se que ela estava ansiosa por não passar tempo suficiente com os filhos. E a pressão da hipoteca estressou os jovens pais, assim como o resto de nós.
Conhecer suas lutas não me fez sentir melhor comigo mesmo. Mas isso me fez perceber que não sabemos a história completa na maioria das vezes. Só porque sua vida não é digna do Instagram, não significa que você seja menos digno . Concentre-se no seu progresso e seja paciente.
Inscreva-se no planejador de bem-estar semanal
Inscreva-se para mais brindes, atualizações e conteúdo exclusivo.
Confirmar assinatura
Um passo adiante! Verifique sua caixa de correio para confirmação.
Defina metas realistas
Não é ruim ser ambicioso. Mas se seus objetivos são elevados e inatingíveis, eles podem prejudicar sua saúde mental. Para se tornar amigo de si mesmo, você precisa dividir seus grandes sonhos em pequenos passos.
Você não pode esperar alcançar a liberdade financeira em um ano se ainda estiver endividado. Em vez disso, estabeleça pequenas metas como “pagar seus empréstimos em 3 anos” ou “ter um fundo de emergência de $ 3.000”. Sempre comece com passos de bebê . Quando você acerta o primeiro, ele cria um feedback positivo e o motiva para o próximo passo.
Abra
Outra maneira de fazer amizade com você mesmo é parar de falar apenas consigo mesmo. Compartilhe seus críticos internos com um amigo ou familiar. E se abra sobre suas inseguranças, seus medos e suas preocupações.
Às vezes, você só está ciente de suas falhas e ignora seus pontos brilhantes. Seus amigos e familiares o ajudarão a se ver de uma perspectiva de terceira pessoa. Não seja o único que não vê seu valor e potencial.
Escolha um hobby
Viver é mais do que preencher suas responsabilidades. Um novo hobby pode ser um divisor de águas que acende sua paixão.
Desenhar, dançar, compor... há tanta coisa que você pode fazer em seu tempo livre que vai relaxar sua mente. E conforme você pratica, você melhora. A sensação de dever cumprido é um dos muitos bônus.
Quer saber o que tentar? Aqui está uma lista de hobbies relaxantes para lhe dar algumas ideias.
Conclusão
O amor-próprio é abstrato. Não se trata apenas de mentalidade, mas também de ação. Comece pequeno com um ou dois itens de cima e veja como fica. E para fazer amizade consigo mesmo, siga um princípio: se isso é algo que você não fará com seu amigo, não faça com você mesmo . Seja paciente e gentil, assim como você faria com outra pessoa.
