27 IMPRIMÍVEIS GRATUITOS E BONITOS DE RASTREADORES DE HUMOR

Chega de olhar para páginas em branco. Comece a registrar seu humor hoje com esses lindos e exclusivos rastreadores de humor gratuitos para impressão.

Venho monitorando meu humor há dois anos, o que me ajudou a ficar mais atento ao meu estado mental. Diminuir meu humor me permite ver um padrão de como meu humor muda em um mês.

Mas, às vezes, parece uma tarefa árdua colorir um slot todos os dias. A chave para ser persistente? Alteração de modelos. Um novo padrão traz emoção e me faz querer preencher todos os espaços em branco imediatamente.

Então, aqui está uma lista de imprimíveis rastreadores de humor que você pode baixar, imprimir e começar a gravar hoje.

Índice

O que é um rastreador de humor?
3 razões para monitorar seu humor
Dicas sobre como usar o rastreador de humor para obter melhores resultados
Ano em pixel: rastreador de humor anual
Gráficos de humor mensais para impressão
Rastreador de humor astrológico imprimível para cada signo
Mais modelos imprimíveis de rastreador de humor grátis

O que é um rastreador de humor?

Um rastreador de humor é um registro usado para rastrear seu humor diariamente ou várias vezes ao dia. O humor é representado por diferentes cores, emojis ou padrões diferentes. Com um rastreador de humor, você pode ver claramente como seus sentimentos mudam em uma semana, um mês ou um ano.

Ajuda as pessoas com problemas de saúde mental a identificar o gatilho de mudanças de humor, depressão ou ansiedade. É por isso que terapeutas e psicólogos elogiam os rastreadores de humor. Mas agora, tornou-se uma ferramenta para aumentar a consciência do bem-estar mental. Seja uma página em um diário de marcadores, um modelo impresso de rastreador de humor, uma planilha digital ou um aplicativo de rastreamento de humor, documentar seus sentimentos ajuda você a ter uma ideia clara de sua saúde mental.

Preciso de um rastreador de humor? 3 razões para monitorar seu humor

As pessoas usam rastreadores de humor por vários motivos. E aqui estão alguns propósitos comuns de usar rastreadores de humor:

Para ter uma ideia clara da sua proporção de dias bons/dias ruins.

Quando você acompanha seu humor por um mês ou um ano, pode ver rapidamente o número de dias em que se sente bem ou mal. Se você se sentir sobrecarregado em um determinado dia, pode olhar para trás e se lembrar dos dias positivos que teve.

Para identificar seus gatilhos emocionais.

Às vezes, certos eventos podem desencadear emoções fortes. O rastreamento do humor pode ajudá-lo a encontrar esses gatilhos e a lidar melhor com eles.

Por exemplo, você pode achar que terça-feira não é um bom dia para você. Conforme você se aprofunda, pode descobrir que as reuniões semanais na terça-feira colocam uma pressão tremenda sobre você. Com isso em mente, você pode estar mentalmente preparado para o pior cenário antes de ir para a reunião. Isso permitirá que você enfrente o inesperado com facilidade.

Para encontrar relevância com outros fatores.

Hormônios, clima, horas de sono e hidratação contribuem para as mudanças no seu humor. Ao manter um rastreador de humor ou um registro de humor, você pode fazer referência cruzada a outros fatores potenciais.

Por exemplo, se você acompanhar seu humor e seus exercícios, poderá encontrar uma correlação positiva entre os dois. Nesse caso, você pode aumentar seus dias de treino para melhorar seu humor.

Dicas sobre como usar o rastreador de humor para obter melhores resultados

Manter um registro de humor é mais do que colorir um slot todos os dias. É um hábito que leva tempo para ser construído. E a consistência é fundamental. Então, aqui estão algumas dicas sobre como usar rastreadores de humor para melhorar sua saúde mental:

Comece pequeno e simples

Alguns rastreadores de humor permitem que você rastreie emoções detalhadas como alegre, calmo, animado, otimista... No entanto, essas muitas chaves podem ser esmagadoras. É por isso que é melhor começar com 3 a 5 tipos de sentimentos em vez de complicar demais o registro.

Mude as coisas e divirta-se

Documentar seu humor não deve ser uma tarefa árdua. Se o processo começar a entediar você, experimente novos modelos. Ou desenhe seu próprio rastreador em um diário de marcadores. Isso tornará o rastreamento do seu humor divertido e gratificante. E é super gratificante ver uma página em preto e branco ganhar vida pouco a pouco todos os dias.

Revise suas mudanças de humor regularmente

Se você quiser descobrir o que atrapalha seu humor e o que faz você se sentir feliz, é importante revisar sua entrada regularmente. Você também pode encontrar um padrão ao comparar seu registro de humor com seu registro de sono ou seu diário.

Impressões gratuitas do rastreador de humor para download

Uma página em branco pode ser assustadora. Então, aqui está uma lista de imprimíveis rastreadores de humor gratuitos para ajudá-lo a começar hoje.

Ano em pixel: rastreador de humor anual

Puro e simples, este rastreador de humor anual permite que você visualize suas mudanças de humor durante o ano inteiro em uma página. Baixe este modelo gratuito e você terá um ano inteiro coberto.

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Gráficos de humor mensais para impressão

Estrelas em uma jarra

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Rastreador de humor com tema espacial

Nem todos os vagabundos estão perdidos. Perca-se no espaço ao redor desses planetas.

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Registro de humor Polaroid

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Bom humor patrocinado pelo café

As pessoas não podem antes de uma xícara de café? Este modelo de registro de humor é para você.

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Modelo de planta interna para monitorar seu humor duas vezes ao dia

Pinte os potes com as cores de sua escolha! Novamente, você pode colorir as folhas e os vasos separadamente para diferentes humores pela manhã e à noite.

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Gráfico de humor de banho de espuma

Afaste suas preocupações com este lindo rastreador de humor. Escolha a cor de cada humor e preencha a página.

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Registro de humor de sorvete de manhã e à noite

Qual é o seu sorvete favorito? Pinte a parte superior de acordo e tenha uma página saborosa. Você também pode colorir o cone e fazer duas entradas por dia.