Os passeios sociais consomem a energia dos introvertidos. Aqui está uma lista de ideias de autocuidado para o introvertido se recuperar de ressacas sociais.
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Você estava em uma festa anual conversando com colegas de trabalho que mal conhece. Você se apresentou 12 vezes e estava prestes a explodir. Finalmente em casa, mas você mal consegue responder ao seu SO 'como está indo a festa'.
Se você é introvertido e isso lhe parece familiar, você pode ter o chamado esgotamento social.
Os introvertidos são como uma bateria recarregável. Extrovertidos são como painéis solares.
– Laney Marty Olsen
Como introvertidos, limitamos a bateria de “povoamento”. Uma vez feito isso, precisamos recarregar antes de estarmos prontos para rolar novamente. Então, aqui está uma lista de atividades restaurativas de autocuidado para introvertidos. Se você é uma pessoa caseira, também pode gostar dessas ideias.
Idéias restaurativas de autocuidado para introvertidos
Índice- 5 atividades de autocuidado emocional para introvertidos
- Idéias de autocuidado físico para introvertido
- Autocuidado intelectual
- 4 ideias de autocuidado social para introvertidos
5 atividades de autocuidado emocional para introvertidos
Os introvertidos nem sempre são expressivos. É por isso que precisamos de válvulas de escape para nossas emoções. Alguns introvertidos podem achar que conversar com um amigo próximo é bastante relaxante. Mas se você estiver sozinho em casa, existem maneiras de desabafar sem estresse.
Faça um despejo de cérebro
Despeje as coisas de sua mente no papel. Isso pode incluir sua lista de tarefas e coisas que o incomodam. Ao esvaziar sua carga emocional, você terá uma cabeça mais clara e um nível de estresse menor. Aqui está um modelo para você começar.
Diário
Escrever um diário é uma ótima maneira de refletir. Você pode acompanhar seu humor e seu padrão de energia em seu diário. Ou você pode explorar intencionalmente com prompts de diário .
Faça uma auto-entrevista rápida
O autocuidado não se trata apenas de cuidados sofisticados com a pele ou banhos de espuma. Às vezes, exige que fiquemos um pouco desconfortáveis. Isso pode incluir organizar suas finanças, falar sobre problemas em seus relacionamentos para que você se sinta melhor a longo prazo.
Reserve um tempo para se fazer perguntas como:
- O que você está feliz com sua vida?
- O que você quer fazer, mas ainda não fez?
- O que está te afastando do seu objetivo?
Pode parecer estranho no começo. Mas estes perguntas de autoconsciência ajudará você a se entender melhor e a tomar decisões mais sábias.
Escreva uma carta para o seu futuro eu
O que você precisa tenha em mente? Quais são seus desejos e objetivos? Ao escrever esta carta, você também terá uma melhor compreensão do seu presente.
Meditar
Se você tem uma ressaca social ou um esgotamento de energia, a meditação coloca sua mente em um descanso muito necessário.
Como introvertido, você tem uma mente altamente sensível. Seu cérebro está continuamente reagindo a estímulos menores. É por isso que, em comparação com os extrovertidos, você se esgota mais facilmente.
Meditação pode ajudar a construir músculos cerebrais mais fortes para que você possa controlar melhor seu foco. Também ajudará a restaurar a paz e a calma.
Idéias de autocuidado físico para introvertido
Cuidar do seu corpo não significa apenas comer saudável e malhar. Para os introvertidos, praticar atividades físicas também estimula a mente.
Se você estiver passando por uma ressaca social, essas atividades de autocuidado irão distraí-lo de maneira ativa.
praticar ioga
Se você ainda não é praticante, experimente o yoga.
Yoga é “a poesia dos movimentos”, de acordo com o autor espiritual Amit Ray. Ajuda a alinhar seu eu físico com o estado de espírito.
Se você está se sentindo estressado devido à ressaca social, a ioga pode ser sua fuga e também uma terapia.
Dança
Mesmo quando você é iniciante, dançar ainda traz alegria. Procure no YouTube as músicas de que você gosta e, muito provavelmente, encontrará uma coreografia para experimentar na sua sala de estar.
Ir caminhar
Não se esqueça de trazer seu fone de ouvido e uma playlist. Faça de suas caminhadas uma prática de meditação onde você pode se aventurar em seus pensamentos na brisa e na luz do sol.
Jardinagem
Há algo de mágico nos verdes. Nem todo mundo tem acesso à natureza de onde moramos. A jardinagem pode ser uma ótima alternativa. Se você não tem um jardim, tente cultivar plantas de interior ou microgreens.
Pratique a respiração
Respirar é algo que todos nós fazemos. Respirações completas e lentas são poderosas para acalmar a mente. Tendo dificuldade em aquietar sua mente? Reserve um minuto para não fazer nada além de se concentrar em sua respiração. Inspire e expire, lenta e completamente, até liberar todo o estresse.
acariciar seu gato
Ou seu cachorro. Ou seu hamster.
Esses pequeninos agitados nos acompanham enquanto permanecem a tão necessária solidão.
Se você não possui um, considere ser voluntário para passear com o cachorro do vizinho e trabalhar em um abrigo de animais por um dia. Bondade + animais, o que pode ser melhor?
Leia também: 89 atos aleatórios de idéias de bondade
Tome um banho morno
Elimine o estresse com um banho de espuma. Traga uma boa leitura, acenda uma vela perfumada e aproveite o ritual de recuperação.
Leia também: 32 itens para colocar em um kit de sobrevivência introvertido
Assistir nascer do sol
Eu costumava odiar as manhãs. Mas eu gosto do solidão antes que o mundo acorde. Assistir ao nascer do sol marca o início de um dia incrível.
Se sua manhã é uma combinação de caos e correria, este ritual matinal introvertido pode ajudar a tirar parte do estresse.
Cozimento
O cozimento é uma arte e uma ciência. Pesar os ingredientes, acertar a temperatura e o tempo, descontrai o dia-a-dia.
Organize-se
Se você tem uma mesa bagunçada, é difícil ser produtivo. O mesmo se aplica ao seu quarto e casa. Faça uma limpeza rápida, doe as coisas que você não precisa mais e arrume seu espaço.
Leia também: 6 dicas de limpeza de primavera e como o bullet journal pode ajudar
Autocuidado intelectual
Cal Newport disse em seu livro Trabalho Profundo , “Se você não pode aprender, você não pode prosperar”. A mente introvertida se ilumina com idéias e conhecimento. Então, aqui está uma lista de coisas para fazer onde você pode relaxar e aprender ao mesmo tempo.
Lendo
Hora de pegar sua lista de TBR. Se você quiser saber mais sobre introversão e como usá-la a seu favor, os livros a seguir são bastante esclarecedores.
Leia também: 34 presentes introvertidos para estragar uma mente altamente sensível
Aprenda um novo instrumento
Os introvertidos adquirem uma habilidade muito rápido. Se você ama música, desafie-se aprendendo um novo instrumento.
Aprenda um novo idioma
Algumas palavras em outras línguas são intraduzíveis e ainda assim inspiradoras. Ao mergulhar em um idioma diferente, você também terá uma experiência em primeira mão com uma maneira diferente de pensar.
Aqui está uma lista de sites ou aplicativos para aprender um novo idioma :
- Duolingo (app): Abrange uma ampla gama de idiomas, incluindo Alto Valiriano de Game of Thrones (sim, de verdade)
- Busuu (aplicativo): aplicativo visualmente atraente para tornar o aprendizado de idiomas divertido
- Memrise (aplicativo): Uma ferramenta útil que ajuda você a lembrar melhor as palavras
- RhinoSpike (web): Uma plataforma para se conectar com falantes nativos e trocar arquivos de áudio em língua estrangeira
Assista a uma palestra do Ted
Assisto a palestras e discursos quando não sei o que fazer a seguir. E foi assim que me deparei com o conceito de introversão do Susan Cain Ted Talk.
Se você quiser saber mais sobre sua personalidade e como jogar a seu favor, confira esta lista de Ted-talks para introvertidos . Eles o ajudarão a aprender sua vantagem e celebrar seus dons.
Escreva histórias
o subreddit r/WritingPrompts é um bom lugar para idéias. Escolha um prompt de escrita e deixe sua imaginação correr solta.
Faça uma aula online
Graças à Internet, você pode aprender quase tudo no conforto da sua casa agora.
Aqui está uma lista de recursos de aprendizado on-line :
- Coursera : Cursos online gratuitos das melhores universidades e organizações
- Khan Academy : Cursos gratuitos em diversas disciplinas para alunos
- MindValley : Uma plataforma online com cursos como Dinheiro EQ , ginástica e muito mais que ajudam a transformar sua vida.
- Udemy : Cursos gratuitos e pagos sobre habilidades práticas de codificação, design e muito mais
- Alison : Cursos online gratuitos com certificado ou diploma
- Compartilhamento de habilidades : Cursos e recursos para designers, escritores, fotógrafos e muito mais
4 ideias de autocuidado social para introvertidos
Os introvertidos não são anti-sociais. Amamos nossos amigos assim como os extrovertidos. Mas nós apenas tendemos a manter nosso círculo pequeno e fechado.
Aqui está uma lista de ideias de autocuidado social para introvertidos para alimente seus relacionamentos sem se estressar .
Primavera limpe suas mídias sociais
Os introvertidos têm uma bateria social limitada. Manter-se atualizado com todos no Instagram ou Facebook pode ser bastante avassalador. Reduzir seu círculo social significa que você tem mais energia para relacionamentos significativos. Se requer alguns unfriends e unfollows, por que não?
Fale com um velho amigo
Você tem um amigo de infância com quem você não fala há algum tempo? Reconectar-se com um velho amigo pode levá-lo de volta a alguns dos melhores momentos.
Check-in com seu melhor amigo
Mesmo os introvertidos mais introvertidos precisam de amigos. E amizade verdadeira dá trabalho. Se você não gosta de ligações, deixe uma mensagem e diga oi. Deixe seus amigos saberem que você se importa. Pequenos esforços percorrem um longo caminho.
Envolva-se em atividades solitárias
Festas e álcool não são sua única opção. Vá ao cinema, assista a uma peça de teatro ou sente-se em uma cafeteria para ler. Desfrute silenciosamente da companhia um do outro.
Qual dessas ideias de autocuidado para introvertidos você tentou?
Se você é um introvertido que passou por ressacas sociais, como você recarrega e se recupera? Que ideias de autocuidado funcionam para você? Deixe um comentário!
